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? ? 今天给大家介绍一下腰肌劳损怎样保养。主要介绍的内容有腰肌劳损为什么容易多发？如何避免腰肌劳损的发生？以及得了腰肌劳损之后如何治疗如何快速缓解疼痛，以及如何避免以后再复发。具体内容如下。

? ? ? 现代人得腰肌劳损是非常普遍的现象。门诊每天都能遇到很多腰肌劳损的患者。而且有的患者是经常性腰肌劳损发作。那么腰肌劳损在哪些患者中容易发作呢？一般多见于久坐或者是长期弯腰干活，而又缺乏相应的休息，相应的腰部肌肉锻炼的患者。腰肌劳损其实就是肌肉的劳累损伤引起的。肌肉过度劳累得不到及时的休息。哪些动作会引起腰部肌肉过度劳累呢？最常见的就是久坐弯腰干活。人在座位的时候腰部受力是比较大的，所以说肌肉又处于紧张状态。当然这跟坐姿又是有一定关系的，如果是挺胸坐这个问题不大，一般肌肉受力比较小。但是挺胸做人会不舒服，所以说大部分人座位都是前屈的座位或者是趴着比较多见。这时候腰部肌肉受力就比较大。容易形成腰肌劳损的发作。当然如果吃药，效果还不是很好。需要做理疗。以上内容仅供参考。

? ? ? ?那么腰肌劳损怎么治疗呢？当然首先是要适当的休息。要注意保暖，避免腰部肌肉受凉。可以用热敷。口服药物治疗，比如说非甾体消炎药。口服药物可以快速缓解疼痛。疼痛缓解之后，要锻炼腰背肌。腰背肌锻炼网上都可以搜到的。就是一个飞燕式动作，一个拱桥式动作。当然这个锻炼最好长期坚持下去，每天锻炼10到20分钟就可以了。即锻炼有利于减少腰肌劳损的发作。