健康知识库

正准备怀孕，下面是简单明了的注意事项。
1.维持健康的体重。
2.减少咖啡因的摄入量。
3.戒烟。
4.每天至少锻炼30分钟。
5.吃含有叶酸的复合维生素。
6.不喝酒。
7.多吃包括水果蔬菜在内的健康饮食，以吸收所需的维生素和矿物质。
8.避免化学污染。
9.每天至少吃75克蛋白质。
10.准备怀孕之前三个月停止吃避孕药。

这10件事基本上可以保证能够在6个月内怀孕。

如果按照上面的方法，6个月以后还不能怀孕的话，可以做以下几点。
1.夫妻两人马上去看医生详细的检查一下，需要的话进行相应的治疗或改善。
2.采用按摩等办法减少压力。
3.如果每天锻炼的频率和强度较大的话，减少频率和强度。
4.进行排毒，比如禁食和清肠。或者多吃有助于排毒的食物。
5.每天起码放松20分钟，消除心理负担。

1.要在男女双方30岁之前怀孕。
2.不要没有准备的怀孕，在怀孕之前要起码花三个月到六个月时间做好充分准备，使男女双方都达到最健康的状态。
3.怀孕之前双方要戒除吸烟等不良习惯，并避免受到二手烟伤害，从这时起直到哺乳结束，不饮酒，尽量少食含咖啡因的食物和饮料。
4.怀孕之前要减肥，还要精神减压。
5.从准备怀孕开始，改正自己的饮食习惯，吃健康食品，并一直坚持下去。
6.每天坚持锻炼身体。
7.在日常生活中努力减少化学污染。
8.怀孕之前要去医院检查身体。不到万不得已不要吃药，也不要吃任何补品。