健康知识库

人在开车时，精神要高度紧张，因此开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。

当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。

1、驾车时，要考虑车里的通风情况，把握好车内温度，温度太低时，要调节好车内暖风。

2、驾驶者在开车间隙，如遇堵车或等交通灯时，可以运动头部，头部向左右两边各转10次左右，可有效预防颈椎病的发生。

3、保持腰板挺直的良好坐姿。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

4、替出行方式，少开一天车

开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，每月少开一天车，尽量减少开车次数，走路或乘坐公共交通上下班，让长期缺乏运动的关节得到锻炼，改善关节营养状况，这样既环保也达到了保养关节的目的。
饮食方面：

首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。