引起失眠的原因DISCOVERY
引起失眠的原因有多种多样，归纳起来主要有以下方面几个方面：
?精神方面：是引起失眠的常见原因，如精神过度紧张和兴奋、比如应试、参加不熟练的交际活动、失忆、思虑过度、神经衰弱、焦虑、抑郁；
群体性因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛皮、肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等，帕金森病、脑器质病等；
环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音噪杂、声光刺激等；
饮食和药物因素：睡前服用兴奋性饮料（酒、咖啡、浓茶）、药物（利他林、苯丙氨、咖啡因、麻黄碱、人参）和吸烟等也是引起失眠的一种原因；
原因不明因素：有些病人无明显原因时也可出现失眠。
失眠的危害DISCOVERY
免疫力低下、增加感染机会、影响儿童发育；
注意力不集中、工作效率差、记忆力下降、情绪障碍；
引起高血压、糖尿病；
肥胖；
诱发或加重精神异常如抑郁症、精神分裂症。
不可轻视的白日嗜睡
在日常生活中人们只注意失眠对身体健康的影响，殊不知睡得太多对人们的危害要远高于失眠，据统计每天睡眠多的人其死亡率高于正常人。白日嗜睡将引起注意力不集中，学习和工作效率降低，记忆力下降，生活质量下降，久而产生心理障碍和自卑自责等，增加死亡率更，严重的是由于嗜睡导致水谷的频繁发生，据统计50%的嗜睡患者出现过交通和职业事故，英国16%的交通事故与嗜睡有关。
掌握一套良好的睡眠卫生准则DISCOVERY
以保持正常的醒-睡节律：保持固定的就寝时间，按时起床；可午间小睡，不在其他时间打瞌睡；
白天保持正常的精神和体力活动，有规律的运动，最好是在下午，睡前2-4小时不做剧烈运动，适当进行照光，增强人际交往；
房间的灯光、温度，声音，枕头，被褥等均调整到最舒适的程度；
卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如避免饱食及进食刺激性饮料和食物（如咖啡因和尼古丁），睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，不将工作带回家里，代之以做柔软体操，打太极拳和温水淋浴，尽情享受生活；
上床只能做两件事，睡眠和性生活。
晚上不要看表，避免恋床，半小时不能入眠即起床，不在床上思考问题；
慎用各种药物，药物的兴奋作用，不良副作用，撤药反应及药物的镇静作用导致白天嗜睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。