你需要努力着做些调整，会让你重新找回原来的自我
1，学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。
2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之
3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡，获得情感的归属感和安全感。
6，研究证实，规律的运动有助于增加脑内神经递质（5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等）、减少应激反应的强度、改善情绪、放松肌肉、缓解疲劳等。学者们推荐抑郁症患者从事中等强度（运动时略微出汗、心跳稍加快）的规律运动（如慢跑、游泳、太极、瑜伽等），运动频率每周至少 3 次，每次 45 分钟左右。建议根据个人喜好选择，然后坚持、再坚持。
7，如果想活得快乐些，摆脱情绪困扰，我们可以考虑在遇到情绪困扰时，多按上面的方法去训练自己的思想，让理性的思想信念多占据我们的头脑，慢慢地我们的思想就会更理性、更成熟，烦恼、痛苦、焦虑、抑郁等负性情绪就会离我们远去。要改变自己的习惯性想法和性格，不是一朝一夕的事，也不是一件容易的事，但贵在恒心。如果您有这方面的比较迫切的想法，建议您找身边有方面能力的心理治疗师或者精神科医生帮助您规范的进行治疗，这样对改变自己相对会更高效