健康知识库

视觉悬崖实验：恐惧是在基因里的

上节课讲了认知的天敌——恐惧。

我们说“恐惧是能够消解一切认知和行为的破坏性力量”——这么说可能有点儿冤枉，因为“恐惧”也是一种有特定功能的有用情绪，它对人和其他物种都具有非常重要的意义，以至于成了一种本能似的基因层面的认知。

“视觉悬崖实验”是一个心理学实验：实验者在屋子的地板上有意弄出一个深坑，搭一座玻璃桥，形成一个简易玻璃栈道，然后，让一个小宝宝站在桥的一边，妈妈站在另一边。实验开始，妈妈拍手让小宝宝过来，正常情况下，只要妈妈叫，小宝宝一定很高兴地挪着小步过去，但在看到用玻璃罩着的“坑”时，小宝宝就怎么都不过来了。

“悬崖实验”证明：恐惧是在基因里的。以前没有谁教过，小宝宝也肯定没见过这样的场景，但他能马上识别出“危险”，遇到这个场景就坚决不往前走——这既是一种“探测识别”机制，也是一种执行程序。从这个意义上说，“恐惧”既是有用的，也是基因自带的一种认知能力。

包括“情绪”在内的很多认知，都是人类在进化过程中，长期的生存场景将某些认知预装在我们的大脑里，存储在我们的基因里的。

查杀感染了“恐惧”的认知病毒

“恐惧”本来是我们认知中的一种软件，当这个软件遭到篡改或者发生了某种突变以后，就变成了一种不断复制自己、脱离整个认知和情绪的破坏性程序——病毒。

当“恐惧”越来越成为你生存的主调的时候，你应该意识到：你的认知已经感染了病毒。这个时候，无论怎么提高你的配置，进行软硬件升级都没用了，因为病毒的力量太大了。

1.帕斯卡的“另外的程序”

很多哲学家把这个问题已经说得非常明白了，而且，他们还提出了各种各样查杀病毒的方法。

比如我们上节课提到的帕斯卡，他承认“人的理智在恐惧面前是多么无力”，但怎么才能够克服这种恐惧呢?他希望给人装上另外一个程序，这个程序有点儿像玩杂技的人系的保险带，目的是为了告诉你——你尽管玩儿，无论怎么样都是摔不死的。

帕斯卡的这个“另外的程序”是什么?是上帝。他从各方面论证说：不要害怕!有一种看不见的力量在时刻眷顾和保护你。

我们中国人经常说一句话，“别害怕，你有佛托着呢”。其实这都是一个意思，都是试图在你内心安装一个情绪。当然，现在很多人不相信这种“另外的程序”了。

2.王阳明的“心中贼”

王阳明其实也注意到了这个东西，他把“恐惧”这种干扰人认知的各种杂质，称作“心中贼”——就是在你内心起破坏作用的那种东西。

王阳明“心学”讲的是“如何修心”，“修心”其实就是查杀病毒。他清楚“去山中贼易，去心中贼难”，所以他的整个哲学和实践就在说一个事：如何把这些病毒去掉。

王阳明的“龙场悟道”就是一次非常深切的查杀病毒的过程：

他一路被廷杖打屁股，被贬官，被太监刘瑾追杀后假装投江自尽，逃脱之后又差点儿被老虎吃了……遭遇了种种不幸，死的心都有。最后到了极其蛮荒的贵州龙场，住在周围的，除了毒蛇虎豹就是语言不通的当地原住民，他陷入到了一种绝望。

但在极度绝望当中，他亲眼看到发配到这个地方的一个人连同他的儿子和随从，在一天之内，由于经受不了这个地方的瘴疠之气，三个人都死了，他想象自己有一天也可能这么突然死去。

在这种情况下，王阳明躺在一口石棺里想，“如果此刻我死了会是什么样?”——用海德格尔的话说就是“面死而生”，突然面对死亡，想象自己已经死了，那还有什么可怕的?

于是在石头棺材里，王阳明突然悟到了：没有任何东西是可怕的。当“怕无可怕”，进入极度绝望以后，他就什么都不怕了。这时候，他突然意识到：他不需要任何外界的东西来给自己打强心针，来支撑自己。

当恐惧被驱散，王阳明的内心感到了一种强大的力量。据记载，当时他从棺材里出来，面对群山狂喜大吼，悟出八个字：吾性自足，何待外求——一切都是具备的，什么都不求。

3.绝望疗法

讲到这里就可以回答一个大家一直在问的问题：说“恐惧”是妨碍人认知的最大拦路虎，那么，怎么才能去掉恐惧，达到一种真正的优化认知呢?答案是：绝望疗法。

爱因斯坦说，“问题不可能由导致这种问题的思维方式来解决”。我们的恐惧是由我们原来的认知导致的，你原来的认知是不可能驱除这个恐惧的，王阳明告诉我们：要用行动来驱除恐惧。

不进入一种极度绝望的场景，你可能永远驱除不了这种认知，也就永远驱除不了你的那种恐惧——这也从另外一个侧面解释了王阳明“知行合一”。

用我们经常说的一句话可能更好理解“绝望疗法”：大不了如何如何——大不了是个死。而用海德格尔的话说就是“先行到死”——你先行到最糟糕的情况，会发现也不过如此，一切也就云淡风轻了。

中国古代有一个寓言：一个盲人走到一座桥上，但他不知道那是桥，一脚踏空。这个盲人反应很机敏，一下子抓住了一根棍子——桥的栏杆，然后就一直吊在那儿。这时候旁边有人经过告诉他，“你下来，没事的，你下面就是地面”，但这个盲人就是牢牢抓住那个栏杆死活不松手。撑了半个时辰，他终于撑不住了，手一滑，发现他的脚尖其实几乎要触到地面了，一下子就能安稳地站在地上了。而且，那是一座旱桥，下面没水。于是这个盲人就自嘲说，“早知道下面就是地，何苦在这儿吊半天呢?”

这个寓言其实是在提醒一直被恐惧所困扰的人：你所恐惧的东西很可能是一个幻觉，当你真正是坠到那个谷底的时候，这个恐惧就自然消失了。

吴伯凡

认知升级的问题最终是一个“如何驱散恐惧”的问题，大家可以分享一下：在生活中，当你深陷绝境，产生某种极度绝望的时候，有没有因为接触到某种一直害怕的场景，反而觉得踏实而心生大无畏，让自己的认知变得非常通透呢?当然，出现这种情况是小概率事件，正如杰出的人也是小概率事件一样。

大家还可以问一个问题：如果我真想让自己的认知有所升级的话，能不能制定出一个可操作的计划，尽可能一步步驱散自己内心那种其实很不靠谱的恐惧呢?

用户留言

江湖书生

121 赞

罗胖老师解读梁宁产品课中的内心边界视角也体现了老师今天的观点。一个个人的“内心边界”可以从两个角度来理解。“内心边界”内，从“存在感”来判断一个人，而边界外，从“恐惧”来判断一个人。很多种情绪都是“恐惧”。“边界”被侵犯了，感觉自己打不过，这就叫恐惧。“边界”被侵犯了，感觉自己打得过，这就叫愤怒。这中间的不同，是对力量对比的评估不同，而不是情绪本身有什么不同。边界内刷存在感，注重收益;边界外害怕风险，注重成本。所以在认知上，当一个人过多强调风险和成本时，是无法从存量的舒适区走向增量的恐慌区的。别人贪婪我恐惧，别人恐惧我贪婪。更多的也是强调要学会掌控恐惧这个认知天敌吧。万事开头难，难就难在内心对未知的恐惧;良好的开端是成功的一半，因为这个开端的行动已经打破了恐惧。

6月21日 0:17

小同学

47 赞

正如罗斯福所说的，我们唯一恐惧的就是恐惧本身。老师曾说，我们的认知决定了我们所看到的世界。同样的，使我们产生恐惧的事物也是我们内心的投影，却不是真实的事物。开始行动，就是用行动驱散我们内心给自己设下的恐惧的迷雾，去接触真实的事物。未知的事物是最令人们所恐惧的，而行动则是驱使我们去了解未知。

6月21日 0:42

江湖书生

43 赞

这几天的课程连贯起来看就是要有“眼力见儿”看到残化这个“无”，能无中生有，从恐惧中生出“行”，然后走向知行合一。前面讲的优化和残化像手心手背，是不相交的共生体，是得失，是舍得。和经济学里面的机会成本的概念有异曲同工之妙。现实中，容易看到沉默成本和眼前的收益，而不容易看到机会成本，因为机会成本关注的是看不见的，舍掉的那部分，看到它需要智慧和勇气，看到残化跟看到机会成本一样是困难的。需要有“眼力见儿”，需要无中生有的能力。只有看到优化背后的残化，我们才有动力走出舒适区，去与恐惧作战，进入恐慌区，继而付诸行动，踏上认知迭代升级之路。

6月21日 0:23

强Sean

29 赞

破山中贼易，去心中贼难，这心中的贼，按照武志红老师的说法，恐惧就是生命力被阻碍、无法展开了，要让生命力流动起来，我想起罗胖今天提到的：要多多学习历史和天文学，这两个学科有一个共同特点，就是能扩展一个人的坐标系。天文帮你扩展人生的空间坐标系，历史帮你扩展人生的时间坐标系。一个人建立了这样的时空感之后，至少心胸会大一点。他知道，他现在面对的所有困扰、烦恼、成就、欢喜，在历史上是无数人都遇到过的，在宇宙中只是一粒微不足道的尘埃。但更重要的是，一个人建立了这样的时空感之后，他思考问题的框架才足够大。这样就容易用更加超脱的眼光来看待自己的恐惧、与自己的恐惧握手言和。

6月21日 10:03

莪

24 赞

第一个问题:我一直有入睡困难的问题，晚上躺在床上各种天马行空的想法此起彼伏兴奋的根本睡不着，而且我还无法控制它，想关都关不掉，到后来我都已经对睡不着这件事有恐惧感了。在某天夜里辗转反侧了很久之后起来上厕所，然后我的身体里就突然有一个声音在说，想那么多有的没的干什么，都已经这么晚了还睡不着，最坏的情况也就是这样了，没有比这更糟的了，反正都这样了不如一会儿回到床上就啥都别想直接就睡。然后我回到床上睡了一个可能很长时间一来睡眠质量最好的一觉。第二个问题我认为最核心的就是一条，做任何事情都做好最坏的打算就可以了，做什么事情之前最好最坏的打算，如果觉得能接受那就去做，最坏的都能接受了，那其他结果不就像上天的恩赐一样嘛，然后我们可以循序渐进的来，先从自己没那么恐惧的事情开始挑战，然后一步一步的走向自己最恐惧的地方，去挑战它，战胜它，升级自己。

6月21日 0:31

郭成

20 赞

驱散认知中的恐惧病毒让我反思了研究生前两年的学习生活，最初对待科研的态度是对研究的方向不了解，因此学起来很吃力，而吃力的这种感觉又阻碍了我继续深入学习，陷入了自误的恐惧心理之中。而在这个过程中，最有效的压力是组会报告的截止日期，需要报告的压力会逼迫你自我迈向不知深浅的未知，而只有你对未知的了解越深，你才能真正明白这件事的难易，不要被头脑中的恐惧捆住了尝试的手脚。清楚恐惧病毒的方法可以用一句俗话来表达，就是置之死地而后生。引用一个心理学量表中常用的平分系统，用1-10来评价这件事情的困难程度，我们已经做过的事情往往不可能得到最难的10分，往往是我们在意识中设想的困难能获得10分的评价。当你进行恐惧的事情的同时对它的恐惧程度就会下降，恐惧源于陌生与拒绝，当你熟悉和接受之后，你原有的恐惧就会变成你力量的一员。

6月21日 0:28

麦口

19 赞

最近看了盲人旅行家曹晟康先生的书-让世界看见我，他小时候的一次意外，失去了大自然最宝贵的恩赐-眼睛，从此过着盲人的生活。而收到最大的鼓舞就是一位盲人克服生活中的种种，独自跨越了六大洲三十多个国家，还攀爬过非洲最高峰乞力马扎罗，难道他的心中就没有恐惧了嘛，盲人爬山想想就恐惧嘛!这个过程需要克服的不仅仅是肉体上的，最主要的是内心精神上的恐惧，因为这些都是被刻画在基因里的。所以，当你的心被恐惧所蒙蔽，那么纵然眼睛能视物，但我们的心是盲的，所以在恐惧面前，请把每一天都当作生命的最后一天来度过。

6月21日 9:59

机械手王一成13857601520

16 赞

在生活中，这种感觉随处可见，当一件未知的事情来到我们面前时，我们的第一反应是恐惧，我不会，我不了解，我不知道该怎么做，难后开始自己骗自己这个事情没什么好搞的，搞成了也不怎么样没必要，在不断地犹豫间，在自我欺骗中度日，利用手脚的勤快来欺骗自己隐瞒内心的恐惧，多少人被这种勤快的手脚欺骗着

6月21日 0:20

重整旗鼓的肆阿哥

13 赞

为了驱散恐惧，我开始练习倒立，那种头脚颠倒的感觉刚开始有点害怕，慢慢的我就喜欢上了。前几天试了一下不靠墙的自由倒立，由于第一次练习，外加上没有人帮助，导致我整个人来了一个180°的反抛摔，背部着地，摔的我眼冒金星，手肘的摔出两个血口子。但是我完全没有害怕，反而是注意了几天后继续练习，到现在，我已经能够自由倒立6秒钟了。这就是我对恐惧的去除。

6月21日 0:41

王的秋天

11 赞

伯凡老师好中国有句古话叫：“置之死地而后生”，说的就是将自己放在糟糕到不能再糟糕处境下，你自然就有办法突破自己的恐惧，迎刃而解。刚毕业，我怕一个人找工作，一个人去陌生的地方，工作了我怕做不好领导交办的新工作，做业务我怕和陌生打交道。路遇半生不熟的人，我怕尴尬低头略过等等。从身边的同学一个一个离开，到自己在陌生的城市奋斗，接触陌生人去谈业务，现在创业去探索未知的未来，每一次蜕变，都是绝望的反击，不要把期望寄托在任何人身上，也没有人有任何义务为你负责，所以是你的事情就得你来办，否则你就会被更大的恐惧来驱动眼前的恐惧。

6月21日 9:44

一叶锦舟

10 赞

分享我的经历，我经历了肉体上的死和精神上的死两次。 8岁掉进湖里，差点淹死，肉体上死过一次。 本科毕业的时候经历升学，感情双份重度打击，拼尽全力仍然失败。找不到一点理由对自说，只是因为我不够努力，没有尽全力，要不然我就成功了，毕业后带着700元裸飞大连。想去一个完全陌生的环境放空自我，但是以前乱看哲学书，反而在精神上钻了牛角尖，开始质疑自己的存在，陷入抑郁症，几个月后越来越重，绝食快两周。社会这么好，时代这么好，还没有发挥光和热，要是社会关系网上自己的那个点不见了，周围的家人要都多痛，好友多扼腕。最后爬了出来。这算是精神上死了一次，用极端的方法杀死过去的自己而重生。 给自己一个间隔年，不断的啃书，梳理自己，打磨自己。数一数自己干过的事情，之后半年让自己一个人在晚上吃饭人最多的地方吃火锅，第二次去酒吧八块钱买杯白开水强行搭讪3小时，研究宗教对人性的影响一段时间，学会网球，自由泳，拳击等等乱七八糟的。 现在和伙伴开发APP，还有准备雅思考试。 砥砺前行， 发现一切海阔天空，这么好的新时代，大时代，要努力把自己变成弄潮儿。真正构建起自己内心自信，形成自己的知识结构，接受自己过往的一切和自己一切的社会关系，发现已经超过了许多人。 得到是一个很好的平台，我在这里想对大家说，一定要做一个从内心就真正自信的人。

6月21日 20:49

次第花開

9 赞

为了克服在公共场合说话的恐惧，我选择去演讲。为了克服写作的恐惧，我选择去投稿。为了克服说英语的恐惧，我选择做一名高中培训老师。最害怕什么，我便去做什么。因为我需要具备这样的能力，所以我必须直面和践行。输出倒逼输入!

6月21日 21:11

正好

9 赞

我听过一个故事，说美国有一名销售员对于上门推销十分恐惧，他害怕被人拒绝。前辈们开导他，你敲门推销，最坏的结果也就是主人拒绝你，没让你进门，他关上门的一瞬间，你最多就是回到原点，并没什么损失。销售员一想，确是如此，也就渐渐放下了恐惧。恐惧是刻在我们基因里的，曾经，恐惧作为一种“优化”的能力，给我们更大的生存机会，但在现代社会，恐惧已然成为认知升级的拦路虎，转化为一种能力“残化”。如何“查杀”恐惧程序?老师今天教了三种方法：依赖信仰，成为比我们大很多的东西的一部分，能极大的增强我们的安全感;面死而生，想到最坏的结果不过如此，也就无可畏惧了;用行动驱散恐惧，行动起来就会发现很多恐惧不过是我们的幻觉。在我看来，我们先要正视恐惧，知其所起，恐惧是我们的“默认”程序，我们应该对他有所省察;其次，在生活中要做最好的准备和最坏的打算，最坏的打算就是“面死而生”，我们对于结果有所预期，就能避免他真正来临是的措手不及;而最好的准备，让我们的行动大概率获得好的结果，如此这般，才能更好地驱散恐惧。

6月21日 9:53

洛洛 (-ι_- )

9 赞

以往，面对人生中所经历的困难和挫折，我读书学习不断突破，也懂得，必须勇敢地独自面对不确定因素带来的恐惧，但还是有一种孤立无援地迷茫。自从遇到了吴伯凡老师，他的认知方法论就像一支魔棒牵引着我。每天，着了魔似的跟着课程的更新，打开认知的维度，学习认知的方法，每一天都碰撞出新的思想火花。每天认真学习、思考、体会，写留言，我感觉到内心正在生成一种越来越坚定的力量。认知维度的变化带来的不同视角，它像一块有着南北极的吸铁石，使知识变成了一个“矢量”，我想，这种明确的有方向的知识聚能，才是真正的力量。爱因斯坦说，“问题不可能由导致这种问题的思维方式来解决”。知识就是力量!但是如果没有正确的认知方法，知识囤积再多，也不会聚集成力量。这是【吴伯凡·认知方法论】给我的启示，这也是为什么说，它是基础中的基础，是一门通识课的原因吧。浅显的认知体会，请吴老师指正。

6月21日 9:52

谢谢你迟到

6 赞

凡触低谷，必定反弹。想象自己曾经有很多恐惧，但每当回过头来看自己，发现很多恐惧都没必要。突然想起一句话，“我们老的太快，聪明的太迟”。可见“心无畏”的状态有多重要。

6月21日 10:32

冥想

5 赞

人的本能是趋利避害的，它促使个体进行自我保护或是寻求群体帮助，每当我们预见危险即将到来，条件反射有时会造成过激反应，曹操所谓的“宁可我负天下人，不可天下人负我”便是较为极端的表现，也从侧面揭示其身处那个群雄割据的动荡年代，内心深处充满了焦虑和恐惧。然而，在数度经历生死考验之后，其命运发生了惊天大逆转，一代枭雄便从绝处逢生的逆境之中凤凰涅槃。多数人很难挺过那一道道鬼门关，但是能够战胜内心阴暗面的强者注定会把一切束缚反向击穿。我们若想实现不一样的人生，就要把注意力的焦点放在未来，抛除杂念、修正目标、顺势而为，主动脱离安逸的舒适区，抢占思维的新边界，唤醒自己的元认知，变成意识的主宰者。

6月21日 9:42

黄药师

4 赞

有时候生活的暴击太多，当时觉得还能有比现在更糟吗?就真的出现了更糟糕的事。连续积累了几件糟糕透顶的事之后，这时候就反而就笑了。大概就是一种“向死而生”。《神雕侠侣》里有一段，有“向死而生”含义的，就是杨过和小龙女被困在古墓里，最后觉得反正都是一死，于是都躺在石棺里，因为两个人相互陪伴，便没有了“死”的恐惧，安静地躺下。——这是“向死”。而后来他们竟然在石棺中发现了古墓派与全真教的两大秘籍，练好了之后就可以连成绝世武功，不仅能冲出古墓，也能杀掉宿敌。——这是“而生”。如果不是他们有已经做好了死亡的准备，安静地躺在石棺里，又怎么会有得到新的“武功秘籍”的机遇呢?现在看来，“向死”真正获得的，是“无惧”。有了“无惧”这个武器，就能使自己获得强大百倍千倍的力量。

6月21日 10:00

A·鸿信.御景湾 (小林)18289599139

2 赞

“恐惧”和“情绪”都是人类在进化中，长期在生存场景里将某些认知预装在我们的大脑里存储在我们的基因层面的认知能力。既是有用的有，可避免发生灾难性的后果，也是妨碍人认知的最大“拦路虎”。驱逐恐惧的三种方法，1,依赖信仰，如神，上帝，佛等，能极大的增强我们心灵的安全感。2，面死而生，想到最坏的结果不过如此，也就无可畏惧了。3，用行动驱散恐惧，行动起来就会发现很多恐惧，不过是我们的幻觉。就像我以前写留言一样，看了别人的留言写的那么好，感觉自己一直写不好，害怕自己写错了别人取笑，有一种莫名的恐惧感。导致很长一段时间都没有写。后来也是用“面死而生”，大不了错了删除再改，先突破自己，行动起来才发现，其实不过也是内心的一种幻觉。真实的是得到那么多学友，都是彼此鼓励，彼此支持，彼此包容的群体。不知不觉写留言也坚持了26天，现在不写感觉过了一天就有错过很多东西的感觉。

6月21日 23:48

一RU既往_xiao

2 赞

吴老师好对于恐惧，我举个我女儿的例子，我女儿现在21个月，最调皮的时候，她经常干的事情就是爬到柜子上，桌子上。但是上去了就不知道怎么下来，这就是天生的恐惧，知道桌子高，不敢往下跳。但是，只要我在她面前说：跳吧，爸爸接着你。她就真的敢跳。所以，对于内心的恐惧，要找的应该是安全感，知道这一跳没事，就敢跳了。

6月21日 19:16

蔡润链

2 赞

1.面死而生，这是我认为最有深意的词，也是比较认同的驱散恐惧的有效办法。记得去玩蹦极时，身上明明已经穿上安全的装备，就是迟迟不敢从站台跳下去，而且时间越久，心里的恐惧感越大，甚至冒出冷汗，手脚越来越酸软。等到工作人员把我轻轻推下去时，我的心却像着陆了，一下子觉得没什么好害怕，甚至觉得前一刻的恐惧是多余的。面死而生，真的是克服恐惧最好的方法。2. 恐惧是种本能，是一种想象，与实际总是存在偏差，只有去经历了，才知道事情原来没有那么可怕。不是说让自己欺骗自己不用害怕，或者故意忽略恐惧，而是要正视并接受恐惧，然后带着置之死地而后生的心态去经历一边，才能了解恐惧有时不是那么可怕。

6月21日 18:34

张强(汉)

2 赞

要驱除恐惧，首先要知道具体恐惧的对象是什么，我个人总结了一些恐惧的对象，1、害怕失去，失去亲人、健康、物质、权力、荣誉等等拥有的一切;2、害怕孤独，被遗弃、孤立、群体排斥;3、害怕没有意义，不被认可等等。要驱除恐惧，就要先了解清楚后果，一旦后果是可以接受可预见的，便可大量消除恐惧，

6月21日 10:23

Yan

2 赞

我的恐惧是怕失业，体现在工作中的表现是谨小慎微，一切都求安全，没有打心底里喜欢自己的工作，所以成绩平平。担心失业的原因是没安全感，怕没钱还房贷，怕没钱生活，活脱脱活成了生活的奴隶，这是我认知局的问题，目前尚未突破。正在尝试做的事情是认识自己，做自己，问自己做什么最开心，问自己想做什么与适合做什么，也就是目前在不断尝试中，通过读书，通过参加感兴趣的活动，不断的认识自己。

6月21日 9:54

D。

2 赞

要透过现象看本质，了解事实层面上的因素，知晓达成目的的真正条件，告诉自己恐惧是没有必要的，不应该存在的，这样进行剖析之后肯定不能消除恐惧，但至少不会被恐惧所支配，然后就尝试着迈出第一步，第一步迈出之后，恐惧就消除了一大半。接下来就继续激励着自己把剩下的路走完。这点我也很有体会，我很排斥陌生事务，一些事情看起来非常纷繁复杂，我觉得自己肯定完不成，都在尽量避免。有时候上级要求，不得不去做，就只能硬着头皮去做，根本没有信心可以完成，在理清事情的来龙去脉之后，发现做下去就轻松多了;还有以前上大学的时候要去一个陌生的城市，心理也是万般抵触，对未来充满恐惧，但是后来进入大学之后，发现其实只是换了种生活方式，要自己对自己的衣食住行负责而已，当然经济上还是要依靠家里支持的。所以要摆脱恐惧，第一步一定要对事物进行剖析。

6月21日 9:47

彩龙

2 赞

你所恐惧的东西可能就是一个幻觉，当真正去做过以后就会感觉到实际没有想象的那么可怕。所以人不要给自己设限，不要让自我基因性格中的胆怯来主导自己的行为，当感觉到自己恐惧退却的时候是有办法去引导克服解决的，难的是对自己的怯懦恐惧不自知且还陶醉其中这是相当可怕的。

6月21日 9:45

颖华

1 赞

用行动来战胜和控制恐惧是最佳选择，这个道理我想我们都懂可是落实到行动上的时候真是千差万别，我自己目前恐惧就是怎么把眼前这两个考试通过，但是消除恐惧的最佳方式就是先学习，可是前段时间要不是做计划，要不是看攻略就是行动不起来，最近开始学习起来，一切都好起来了，自己也动态调整计划，也面对现实，面对了恐惧，现在我的思维是怎么通过考试，而不是恐惧考试有多难，先想着怎么不败，才能胜利。

6月21日 23:30

赫尔克里.波小洛

1 赞

前一阵宿舍出现了一只大蜘蛛，我常常能碰到它，可我每次找别人打它的时候它都不在。跟家里说，他们一点不理解，反而说我胆小。就这样，我好一阵生活在恐惧里，草木皆兵，睡不踏实，闭上眼仿佛都能看见它。我害怕这种不确定的随时可能出现的坏家伙，恐惧到了极致，心慌意乱，却没有任何人能帮我。这仿佛是一个心魔外显，霎时间我想起了以前好多害怕的事情来，被黑暗与恐惧包围。终于，一天晚上，我用哭泣向父亲表达我的恐惧，他却一股脑只顾着给我讲大道理，我彻底绝望了，遂摔门而去。回到宿舍，抄起一把扫把，拨开它可能藏身的一切物品，虽然每一次拨开都心跳加速，但心想的是你出来我就打死你，不知是幸运或是遗憾，我始终没有找到它。我把扫把留在伸手就能拿到的地方，睡去了。

6月21日 23:20

小太阳

1 赞

恐惧的表现之一是害怕改变，所以才会不愿意采取行动。改变意味着要抛弃自己已有的存量，去探寻增量，当不是每一次改变都会带来增量，所以我们害怕改变。今天的课程告诉我们，查杀恐惧这个病毒的方式有两个，一个是向死而生，另一个是采取行动。其实这就和我昨天说的有所相同，第一步是通过绝望的感觉来真正了解自己恐惧的是什么，当它完全暴露在你面前，你也就不再恐惧了。第二步就是采取行动，昨天我说了化恐惧为焦虑，化焦虑为紧迫，今天我想说的说，如果害怕改变，你可以先小范围试错，通过不断试错，来克服恐惧改变的思想。认知没有规定的方法，学习也是，试着去改变以下学习节奏，更好的获取认知升级。

6月21日 21:29

求学君

1 赞

老师今天的课对我而言犹如一剂强心针。因为我正面临这一个我自认为对我未来职业生涯有重大影响的选择。我们是三加一的学制，我大三，第四年要去另外一个学校加一 ，第四年的学校会影响我们的毕业分配。留在现在这个这个学校会比较轻松，但也有可能是舒适区，我就恐惧了。怕我留在这学不到本领，到时候参加工作就很难适应。可是去了其他学校又怕会很累，一想到这个问题其实还是恐惧作祟。不知道如何选择，其实还是恐惧作祟，绝望疗法，又不会死，有什么好怕的，再累的日子都抗过来了

6月21日 19:28

云境

1 赞

听了这个星期的几节课，我为自己一直困惑的问题找到了答案：自从订购这个课程开始，我就在想，我选择这个课程的目的是什么?今天我终于明白了，我对生活中的许多事情都是心怀恐惧的，我把恐惧的根源归结为自己的无知。通过这段时间的学习，我看到自己一直是处在一个闭塞混沌的认知空间里，而我所有的情绪反应，不过是逃避着内心积攒下来的恐惧。随着这个课程的进行，我一次次纠正着自己对现实生活中各种事情的认知方式和反应能力，相信我可以在以后，不仅能懂得各种道理，也能过好这一生。

6月21日 10:09

fat fish

1 赞

老师今天讲的，面对恐惧，绝望治疗法：大不了如何，大不了就是个死，在死亡面前任何困难都显得微不足道。结合华杉老师讲的要追求不败，有一个最坏结果的预期，有底线的，自己心里是有谱的。追求不败也是一种驱散恐惧的方法。

6月21日 9:51

去