编辑：ddayh.cn
我们先来探究一下背后的原因可能有哪些？
或许是『家庭环境』的因素？父母相对严厉的教育方式和有些冲突的家庭环境让我们逐渐不敢去表达真实的自我，因为一旦和父母有冲突，可能就会面临被训斥和批评
或许是『成长过程』中遇到过类似的事件，造成了一些创伤？校园环境中并不是一帆风顺的，同学之间、和老师之间也会有很多的人际影响，这其中有积极促进，也会有人际懈怠或者人际冲突，你可以想象一下，在之前是不是有过类似的事情呢
探究原因，一方面可以让我们对自己进行一个觉察和审视，更好的了解自己；另一方面也对于目前状况的改变有更加积极的动力促进。
那接下来，可以聊一聊我们目前可以做什么来改变这个状态？
首先，『不必急于改变，先处理好情绪』。从你的描述中就能够感受到你目前所面对的慌张、焦虑，仿佛把自己置于一个巨大的冲突之中。
要意识到，这种处境其实一直存在，而目前所面临的情绪状态却是最真实最直接影响你的，学会用一些方式去宣泄，比如运动健身、音乐阅读写日记等，把情绪调控在一个适当的水平上。
其次，『抓住这个契机，努力寻求突破』。无论之前什么样，在这里提问，相信你已经有了改变的期待，那便可以尝试把这个期待落实到行动上。
具体的表现就是：『勇敢的表达自己，不要过于在意别人的眼光』。每个人都有自己的标准和评价体系，无论我们做的多好，都不能让每个人满意。而在关于自己的立场和观点上，如果自己觉得想要表达，那就说出来，不表达就自我劝退，是在『自我设置障碍』啊
另外，在人际上，对于交往程度不同的人，我们的自我暴露广度和深度都是不同的，从分享事情、分享观点，到分享自我。不需要让每个人都了解自己，接受自己的观点，和价值观类似的人做朋友，对于陌生人保持距离和友好，就已经很棒啦
一些观点建议，希望有所帮助～
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