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如果，非要用一个词来形容强迫症，我想，用狡猾这个词最为恰当。 是的，狡猾！这就是强迫症给我的感觉。 之所以用这个词来形容强迫症，那是因为，它太会和人打游击，绕圈子了。 它出现的时候，让你溃不成军，它走的时候，你已经精疲力竭，然后，没过多久，又会被它牵着鼻子，带入下一个漩涡中。很多强迫症的患者，在面对强迫的时候，有一种错误的认知，他们认为，顺其自然，接纳自己的症状，就是要忍受痛苦，任凭痛苦持续下去，而不采取任何行动。 所谓的接纳，其实也就是接受的意思。

忍受与接受，一字之异，差之千里。说到接纳，很多人第一反应就是忍受。 他们认为，接纳强迫就是要忍受强迫。接纳焦虑，就是要忍受焦虑。 接纳恐惧，就是忍受恐惧。

在咨询的过程中，经常会听到很多强迫的朋友说： "老师，我忍了啊，我真的用自己最大的意志力去忍受它了，现在，症状越来越严重，我实在忍不下去了，怎么办？ 你能不能告诉我，怎么样才能忍受这种痛苦吗？"

亲爱的朋友，对不起，我没有办法帮你去忍受这种痛苦，因为，不管是哪种心理疾病，都不是靠"忍"来达到心理平衡，达到疗愈的。

古人创造汉字的智慧真是后无来者，忍字，是在心上生生的插了一把刀，还在不断的流血。 一个忍字，包含了太多的怨恨、愤怒、委屈和无奈。

一个"忍"字，其实暴露了你对强迫症状的真实态度，你在内心并没有接纳它， 只是为了听从那些要接纳，要带着症状去生活的理论，强迫自己去忍受它们，你的这种忍受，本身就是一种暂时的屈服，带着委屈，带着妥协。你是把这些强迫的症状当作敌人，它们让你过得如此痛苦，你本来是带着强烈的敌意，想要消灭它们，只是，目前，你没办法打败它们，或是消灭它们，所以，你才不得不用带着症状去生活，要接纳症状，来安慰自己，来与强迫和平共处，这种和平只是表相，并不是发自内心的接纳。 所以，当有一天，你忍无可忍的时候，你会再次复发，并且比以前更加的严重。因为，你被压抑了太久，太需要找一个地方释放一下。

所以，我想强调的是，对于强迫，不是忍受，而是接受，是心甘情愿的接纳。 有的朋友可能会非常抵触，说什么呢？我被强迫折磨得这么惨，不让我过正常人的生活，我什么要接纳它，接纳了它就等于选择了妥协，放弃了自我啊。 亲爱的朋友，不是这样的，我们所说的接纳，并不是要求你放弃自我，选择妥协，而是从内到外，全然的接纳自己，接纳一个完整的自我。

这个完整的自我，包括你所认为的好的一面，当然也包括你所认为的不好的一面。 人无完人，金无足赤，我们每个人都有优点和缺点，都有自己的人格面具和阴影部分。

所以，你要达到人格的整合，不但要接纳自己人格中好的一面，也要接纳不好的一面，这才是完整的你，如果你硬要把自己拆分为二，只要好的，不要坏的，你不疼，不痛苦，那才不正常。

想要真正的痊愈，你要真正的接受，而不是忍受。 接受自己的好，也接受自己的不好，然后带着症状去生活，慢慢的，你自然会过上正常人的生活。

神经质症患者在性格上往往有一些共同的特点：

①具有内省、理智、追求完美的特点；

②具有感情抑制性，很少感情用事；

③具有敏锐的感受性；

④好强、上进、不安于现状，容易 衍生 内心冲突；

⑤执着、固执，具有坚持性。

切记，不要为焦虑的反应而苦恼，而应该宽容地接受令人苦恼的焦虑状态，实行 三不态度： 不关注体验、不为其痛苦、不试图直接对抗 。只要坚持"三不态度"，就可以缓解精神交互作用的发生，就可以打破"焦虑不安——关注、痛苦、抵抗——更加焦虑不安"的恶性循环。

精神交互作用是森田疗法中的专用术语，是指注意集中于某个感觉，此感觉变得过敏，这个感觉的过敏，更使之注意固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。

情绪活动有一个规律：如果对于情绪状态听之任之，不视为障碍，不予抵抗，任其自然变化，就会自动逐渐消失。

焦虑情绪的反应只是作为一种信号出现在你大脑中，而且这类因条件反射而自动出现的负面情绪，只要你不去关注它的状态，它就不会干扰你的思维活动。

然而一般情况下，当事人都会不由自主地为消极情绪的出现感到著急、自责，不断地说服自己要沉著、冷静，企图快速消除焦虑。 于是你一面带著苦恼极力调整、抵抗消极的情绪，一面又伴随著苦恼急于专注于事务，就这样你无意中违背了智力活动的规律，企图"一心二用"。

其结果却只能是陷入"一心两难"的困境。 而且，对于这类负面情绪，我们使用多强的力量去抵抗排除，它就会以相同的力量反击抵抗，顽强地表现自己。所以，企图完全依靠自己的主观意志去直接消除这类负面情绪，是很难奏效的。上述两种情境都容易在"精神交互作用"下造成"意识狭窄化"的状况。

在"顺其自然"、任凭情绪状态存在的同时，坚持"为所当为"的态度，凭借意志专心支配你此刻应该完成的积极行为——包括思维活动，比如阅读、思考、答题。

切记：是"同时"是在接受情绪状态的"同时"，为了取得理想的办事效果坚持完成此刻最有意义的行为。不要以为只要"顺其自然"了，消极情绪就可以得到缓解了。 消极情绪的缓解是"顺其自然"和"为所当为"两个要素同时运作的结果。

顺其自然是一种态度，提供一个良好的心理背景，也就是任凭消极情绪的存在，任凭它不断发出刺激信号，不予关注。 而与此同时，在这个心理背景下最重要的核心环节是全力关注行为的完成——完成怎样的行为，怎样完成该项行为。

心理学的研究表明，尽管我们的主观意志不能随意直接支配和改变已经出现的情绪状态，却完全可以支配自己的意志行为，包括思维行为。 只要你不再为过度焦虑而苦恼、不再企图去排除它们，就一定可以做到"为所当为"。