健康知识库

我先说我个人的经验，肯定解决了问题，解决的很多很多问题。当然我还有其他的问题需要被解决，这是另外一回事儿。学心理学把我至少是变成了，一个能够基本处理日常生活中间的一些事情的人。如果没有学习心理学的话，我对我会不会是这样一个人，有可能会产生怀疑。 我看看周围学心理学的人，包括我的同事、我的学生，还有我的来访者、专业人员，他们在学了心理学之后也有非常多的改变。统计调查中国已经有120万心理咨询师了，有对大数据研究感兴趣的人可以采访中间五千个或者是一万个，搞一下量表，看看他们是怎么样回答这个问题的。到底对他们有没有改变，有哪些改变，改变的程度是什么样子的。 14. 我先回答可以改变这个问题。我觉得最重要的是增加我们的自我分化，一个人真的是要变成两个我，才是健康的状态。 如果能够从外人的眼光来看看你到底是一个什么样的人的时候，那你肯定就不是这样的人。早年的时候看到摄像机我就想，如果我们希望一个人变得不一样的话，就把他的样子照下来给他看，可能会变得不一样。如果只是让他看录像的话，只是让他看到自己的外表而已，看到内心还是需要别的东西，比如心理医生。 以前说过一句名言，万病源于未分化。就是没有跟爸爸妈妈足够分开，尤其是妈妈。今天我们就改一改，改成万病源于自我分化不足。在我变的我1和我2的时候，我1和我2的距离还是不够远，以至于我观察我自己的时候是重影模糊的。我想办法调整自己，别人给我提个意见，我调整一下自己的言行情绪之类的。这个调整也会有点失控，因为两个人几乎是抱在一起的这个调整就不行了。 假如我能够知道张海音是怎么看我的，比如他说我随地吐痰，他认为这个不好，我就可以不这样做了。他认为我在公开场合歇斯底里，不注意场合的发泄情绪，他认为这个也不好，那么我就可以不这样做的。 一个健康的人应该同时也是自己的观察者，也是自己的调整者。但是很遗憾，很多人这种自我观察和自我调整的能力是不足的。这样才有如此之多的包括人际关系在内的问题。 在学心理咨询的过程中间，我所结交的那些人都可以把我2拿得离我1远一点。更巧妙的地方还在于，分化出去的那个我可以跟他人融合，这就增加了我理解他人的能力。这听起来有点矛盾，我们越能够理解他人情感的时候，就能够活得越幸福，尤其是在亲密关系中间。 第二点是我们的认知开始变得灵活。因为以前对我的内心状态，对这个世界是怎么回事儿，看法比较固定。我有一段时间就处在一种认知不灵活的状态。比如我在说什么事情的时候，我会倾向于这样说，我会一直认为、我从来认为。现在想到我当年的这个口头禅，简直是有点羞愧感。这明显地在说自己是一个认知偏执的人。现在变得狡猾了，在说一个看法的时候，有可能会说我以前一直以为什么，这就为现在改变观点做好了舆论准备。意思就是我以前是错的，现在可能更接近真相一点。 当我们越来越多地知道这个世界上有很多的关于心理的理论的时候，我们也就不会只是坚持自己的那一派理论。这会使我们的认知变得灵活。我们的改变来自于我们对一个问题的看法不再那么固定。 昨天晚上我又看了三个小时的量子力学发展史，里面讲光到底是波还是离子。这个故事，就是关于科学从偏执走向不偏执的过程。刚开始大家都认为是离子，后来认为是波。我在高中的时候背光具有波粒二象性，实际上完全不知道是怎么回事。没想到就是这句话，有无数人类的优秀的分子贡献了他们的力量。 如果把认知推到更高级别关于真理上，真理是具有相对性。霍金在《大设计》那本书里面就讨论了真理这个问题。我看了之后的感觉就是，我小时候所向往的这一辈子要用来追求真理的想法本身是一个问题。而且如果每个人都追求真理的话，在极端情况下可能会反和平。 第三个改变，我们的情绪可能会变得平和一些。比如一个人学了精神分析，他知道如果我当众的歇斯底里的话，或者是当着孩子的面歇斯底里的话，就相当于在情绪上面当众或者是当着孩子的面裸体。一旦他领悟到这个时候，他就知道羞耻，他的情绪就会变得平稳一些。 第四点是行为上的改变，我们学了心理学就知道自己的某一个行为背后的意义到底是什么。 比如有一个男性学员在听我的课的时候总是跟我辩论，攻击我，说我这个不对，那个不对，还有情绪。我就笑着跟他说，我很喜欢你用攻击我的方式跟我亲密。他听了以后就有点尴尬地一笑，以后再跟我打交道过程中就变得相当地平和了。我对这个的解释就是他理解了他既想跟我亲密，但是又羞于跟我亲密后面的动力学。而且我这样说，在一定程度上给他发了一个许可证，允许他以不是这样的、反常态的状态跟我亲密。所以他的行为改变了。 第五点，学了心理学之后临时发生一个什么样的事情，你就知道怎么给出自己的解释。这在相当大的程度上和别人给你解释效果是一样的，我之所以谨慎用词说是"相当大程度"，就是因为有时候自己跟自己解释没用。我真的是试过的，有好多东西必须出口转内销才有用。比如我明明知道这个解释，我给自己解释是没用的。但是如果告诉我周围的一个精神分析师，那么他给我解释的时候，那真的可以非常有用。 第六点是心理学可以改变对自己的态度，尤其是对自己的心理问题和局限性的态度。 意思就是学了之后会脸皮厚一点，就是我有心理问题又怎么地？我说我有心理问题，说得非常坦然，不再有没学心理学之前的那种屈辱感。 另外对自己局限性的态度的改变也非常重要。比如我就觉得我讲这样理论的微课，远不如一些其他的老师。因为我觉得压力非常大，看不见人，而且我实在是讲得太多了，也不知道能不能讲出一些新东西来，这个让我觉得特别焦虑。我现在认可自己这种局限，以后要尽可能少讲这样的微课。这种决定让我丝毫都不觉得焦虑，相反有一种非常非常放松的感觉。 第七个改变就是自恋的松动。比如以前我可能只用一种方式来满足自己的自恋，满足自恋的标准只有一条。举个例子，有些人满足自恋的唯一的标准就是我是不是赚了足够多的钱。学了心理学之后他可能开始赋予健康的人格或者是幸福的亲密关系，超越金钱的意义。所以他的标准松动了，这也会让他心灵获得更多的自由。 第八、九、十都涉及到情绪。很多学员都说他们学了心理学之后抑郁缓解。我听到学员说的最多的一句话之一就是，自从学了心理学之后，这是一个能够增加我们自恋的表现。这句话表示学心理学是他们人生的重大分水岭。 抑郁是向内攻击，而学习一样东西，尤其是心理学这样庞大的体系，它本身就是向外攻击。所以能够在非常大的程度上减少他向内攻击的力量，导致他的抑郁好转。 如果再说到自恋，我自恋我有一个夸大的自体，平常用这个夸大的自体搞定一些事情没什么问题，但是遇到真正麻烦的事情的时候，我的夸大的自体就会破碎，攻击就会转向自身。学心理学就使自己可以用不是夸大的自体的方式，而是现实的方式来解决周围的问题。所以自恋破碎的可能性就大大降低了。 第九个是关于焦虑。焦虑是因为不确定性，我如果确定什么的话，我是不会焦虑的。但是如果周围弥散着我不能够确定的东西，我的焦虑就会增加。心理学不管是从意识层面，还是从潜意识层面都可以增加我们的确定性。当我们确定人的某些人性是不可改变的，那么我们焦虑会下降。 当我跟一只猫打交道的时候，我确定它只不过是猫，它不可能拥有虎性，比如说把我吃了。我确定他只有猫性的时候，我跟它打交道会非常非常放松，大概就是你也不过如此，再怎么样也只不过是一只猫。但是对人不一样，因为人的可能性实在是太大了一点。人之所以可能如此之大，除了他本身的可能性很多以外，还有就是我会在想象中把他的可能性放大十倍或者是更多，这就会产生更多的焦虑。 第十种改变就是我们会减少恐惧。当我们对人性，对由人组成的社会，对全人类有太多投射性东西的时候，或者有想象东西的时候，我们会害怕。 比如我如果是一个社交恐惧症的患者，我不知道周围的人会怎么想我，我只能在家里把自己门关着，想一下周围的人可能会对我构成什么样的威胁，那么我就不敢出门了。但是，如果他学了一些心理学，他有可能发现外面的世界跟自己想象的不一样，他出门参加心理学的培训，真实跟周围的人打交道。有很多心理学的团体是非常温暖的，他的恐惧就会慢慢的减少，他可能会从一个恐惧社交的人，至少短时间变成一个热爱社交的人，这种事情我们见了很多。