编辑:ddayh.cn
? ? ? ?经常有人抱怨“做了一夜的梦,一宿没休息好”,“晚上梦多,简直没有睡着”。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上,做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的记忆,你每天晚上必定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少。有研究表明,梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说,有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。认为做梦导致失眠通常与下列因素有关:
①睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
②与人的情绪状态有关。
③对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。
④在REM睡眠中、后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
⑤个体功能状态差异,不同个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期梦感也不同。
⑥部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和导致自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。
? ? ? ?做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,如果你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡,影响正常的工作和生活,则应找医生看看,寻找原因并进行治疗。
热门精神科