【免费抑郁测试】80%抑郁的人不知道自己患抑郁
编辑：ddayh.cn
据世界卫生组织统计,全球约有3.4亿抑郁症患者,而中国的抑郁症患者已达9000万，但我国抑郁症识别率只有21%。这意味着,近八成抑郁症患者没有被“发现”。那深陷抑郁的人是什么样子的呢？
1 我是失败的、无能的
抑郁的人会觉得身体里好像有另一个自己，它不断地在翻负面的东西，不管你做什么想什么它都能把你拉回毫无生气的世界里，比如：
朋友闹矛盾了→我太笨了，不会和人相处→我只会给人带去不愉快→我这个人就是彻头彻尾的失败。
抑郁对思维的最大影响，就是不管多小的事情，都会造成极度痛苦的情绪，芝麻大的困扰都会归结于对自我的厌恶，所以哪怕明知这么想是不对的，还是会把所有的错误都归咎于自己。
2 我什么也不想干
我突然发现自己几乎对所有的事情都失去了兴趣，那些我曾经很想去做的事情，现在根本不愿意去做，我不知道这是为什么。有时候该吃饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切，得嚼，得咽，这让我感觉自己像耶稣受难一样。
他们很脆弱，有时候会哭的停不下来，就像坏掉的水龙头，但却不知道自己为什么哭，很多时候内心是处在一种麻木的状态，不想说话，不想与外界产生任何联系。
3 我好累啊，我想去死
抑郁的人，更多的时候体会到的不是悲伤，而是疲惫，可能什么也没发生，就莫名其妙地觉得“好累啊，好想一了百了”。
普通人看见山花烂漫，会觉得生活在这个绚烂的世界上真是太好了；而抑郁症患者会有两种可能的状态，第一是“嗯春天很美，花很美，但这都与我无关”。第二是根本看不见春天也看不见花。
情绪到了，那种想死的念头强烈到盖过一切。
“活着有什么意思”“我没有任何价值”“死了就解脱了吧”……
对于他们来说，活，才是痛苦的事情。
4 没有人可以理解我
我知道自己是被爱着的，也有人关心我，但是我的心好像死了一样，很多东西给我的感觉都是隔着一层的。有时候我甚至觉得别人对我的关心仅仅是出于道义、责任和同情，想到这，我就觉得，再亲近的人也不能理解我的痛苦，永远不能……
“为什么你总是不开心？不能自己想开点”这样的话无异于在他们伤口上撒盐，当真诚的表达得到的却是淡漠的“关心”，他们只能把自己紧紧包裹起来，不让别人看到真实的自己。
【伯恩斯抑郁状况自查表】
回答下列25个问题，来看看你的抑郁状态吧。请务必仔细阅读每一项，并根据你在过去两周之中的感受填写，（完全没有—计0分，有一点—计1分，偶尔—计2分，经常—计3分，极其频繁—计4分）
1、是否感到悲伤或情绪低落
2、是否觉得不快乐或忧伤
3、是否动不动就哭或眼泪汪汪
4、是否感到沮丧
5、是否感到无助
6、是否缺乏自尊
7、是否觉得自己没用或无能
8、是否有内疚感或羞耻感
9、是否有自责自怨
10、是否优柔寡断
11、是否对家人、朋友或同事没兴趣
12、是否感到孤独
13、是否想结束自己的生命
14、陪家人或朋友的时间是否很少
15、是否有失去动力
16、是否对工作或其他活动都没兴趣
17、是否逃避工作或其他活动
18、是否觉得生活不快乐或不满足
19、是否感到疲倦
20、是否失眠或总是昏昏欲睡
21、是否食欲下降或上升
22、是否失去“性”趣
23、是否担心自己的健康状况
24、是否有任何自杀的念头
25、是否有自残计划
【测试结果】
得分为0-5分，完全无抑郁；
得分为6-10分，正常程度，但情绪有点低落；
得分为11-25分，轻微抑郁；
得分为26-50分，中度抑郁；
得分为51-75分，严重抑郁；
得分为76-100分，极度抑郁。