应对失眠的13原则： 1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。 2.瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。 3.合理利用光照以取得良好的睡眠。 4.睡前避免服用刺激性食物，控制液体饮料的摄入。 5.固定每天的起床时间。 6.规律的三餐。 7.如果要午休，在下午3点前睡20-30分钟。 8.睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚂蚁走感等现象是要注意及时就医。 9.靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。 10.失眠时，要尽量自我放松。有时一些诸如积极想象、脑力无效劳动等的方法可能有助于睡眠。 11.在晚上睡眠充足的条件下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医。 12.在医生的指导下服用催眠药是安全的。 13.科学的锻炼身体可以减少失眠的发生。
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