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在当下，得抑郁症的人越来越多了。得了抑郁症后，精力减退、记忆力下降、对什么也不感兴趣、闭门不出、睡不好觉，等等症状，使得抑郁症患者苦不堪言。他们不禁会想，为什么我会得这个病，得了这个病需要注意些什么呢？
抑郁症的发病原因
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
遗传因素
与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。
社会与环境因素
一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
生物化学
脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱；抑郁症患者的睡眠模式与正凡人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些药物具有改变情绪的作用。
性格因素
遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。它会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
所以希望大家可以通过调节自己的心理，保持积极乐观的心态，来避免一些不良的生活影响，避免情绪低落，动力下降等情况，从而远离抑郁症这种疾病。
抑郁症治疗的注意事项
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与抑郁症的抗争注定是一场持久战，期间难免会出现各种各样的变故。为了打好这一战，抑郁症患者要试着做好以下几点：
1.消除心理压力
大多数的抑郁症患者是因长期处于心理压力较大的情况下导致的疾病，如果不消除心理压力，这对抑郁症治疗带来很大的阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生的治疗。做到完全消除心理压力并非易事，做好这一点需患者、家庭和社会的共同努力。
2.遵循医嘱
不管是选择哪种治疗方法，抑郁症患者都应该听从医生的指导。医生都会根据不同病人的病情，做出不同的治疗方案调整。
3.标复诊要及时
进行治疗后，抑郁症患者应该定期去医院复诊，和医生多多交流下病情的发展，以及自己在调养时的一些情况，便于医生及时准确的掌握病情变化，然后对治疗方案作出相应的调整，以最快的时间、最好的效果治疗抑郁症。
要严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯，并且对复发讯号保持警觉。
4.注意饮食禁忌
缓解抑郁症的食物有：富含维生素B的食物，玫瑰花茶，鱼肉，含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，如牡蛎、动物肝肾、奶制品、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
而类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。食用过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，会引发失眠。
5.避免做人生重大决定
患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
6.不要自责
抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
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