”如何避免正常的焦虑变成焦虑症
编辑：ddayh.cn
1. 什么是焦虑?
人们的第一反应是焦虑是坏东西。这个是错误的理解。焦虑让人感到不舒服，但焦虑并不是坏东西。焦虑使得我们可以避开危险。焦虑也可以让我们有驱动力，当我们第二天需要回报工作，或者孩子要准备考试的时候。焦虑激发肾上腺素的分泌让我们准备好行动。
2. 什么是焦虑症?
焦虑症并不一定是更强的焦虑。焦虑症的第一个特点是在安全的时候一个人感到非常危险。比如有人总觉得自己会被紫外线害死。焦虑症的第二个特点是干扰打乱一个人的正常生活和身体健康，比如不想去工作，胃痛心慌。满足这两个特点就麻烦了。
3、正常焦虑和焦虑症的区别是什么？
诱因不同：正常的焦虑来自于具体的需要焦虑的状况。焦虑症的焦虑往往无缘无故地就出现了。
时间不同：正常的焦虑随着值得焦虑的状况消失而消失。焦虑症的焦虑一直伴随着病人。即使问题过去了，焦虑一直还在。
程度不同：正常焦虑的严重程度一般和状况的严重程度是成正比的。焦虑症的焦虑程度往往远高于所面临状况的严重程度。对于常人不足为道的事情对于焦虑症的患者来说是无法忍受和难以逾越的。
处理方法不同：正常焦虑的人往往会放入更多的时间和精力去解决问题，而焦虑症的患者一般会把自己隔离起来回避问题，结果是无法正常地生活，学习和工作。 03 焦虑循环的概念
焦虑症的产生原因是多种多样的非常复杂的。其中焦虑循环是让一些人的焦虑逐渐演化成焦虑症重要原因。
有效地阻断焦虑循环可以防止一个人从正常的焦虑变成焦虑症。具体的做法可以是这样的：
1.??????做一个计划，把大目标分解为几个小目标。比如先让自己可以和拴住的小狗狗相处，然后和没有拴住的小狗狗在一起，然后和拴住的大狗狗在一起。
2.??????每一次进步一点点。比如开始的时候，他和狗狗呆在一起一分钟都受不了。那么有意地训练自己，每天和狗狗呆在一起的时间增加1分钟。
3.??????面对恐惧，每天训练10分钟。重复再重复，最后肯定可以获得成功。
我们开篇的时候讲到，大脑具备神经可塑性。利用好大脑的神经可塑性发挥积极的作用，每天的训练让人的恐惧和焦虑减少一些。最后达到完全克服恐惧的目标，还可以帮助我们避免焦虑症。
结束语：
焦虑是大脑的正常功能，对我们的生活是有益的。
焦虑症是长期持续的严重的焦虑，带有身体反应和社会影响。
焦虑循环是一个正反馈的过程，使得焦虑加重成焦虑症，
打破焦虑循环可以有效地避免正常焦虑演变为焦虑症。