健康知识库

1. 首先我们应当正确认识失眠，树立信心，减少对失眠的过度关注和焦虑紧。

2.?应当坚持固定的睡觉和起床时间，白天适当运动、睡前放松身体避免过度兴奋。

3.?给自己营造一个良好的睡眠氛围，保持房间光线较暗、安静、干净；不要在床上读书、看电视、吃饭，形成良好的睡眠卫生习惯。

4.?注意饮食，白天使用富含蛋白质的食品，晚上则以糖类含量高食物为主。减少咖啡、烟、酒的摄入。

5.?在医生的指导下谨慎用药，避免形成依赖。

6.?接受经颅磁刺激（TMS）物理治疗。研究发现，使用TMS可以帮助人类进入更长时间持续舒适的睡眠。