健康知识库

1. 如果你正受到压力困扰，这一套“三步抗压法”能帮到你。
第一步：和消极情绪和平相处。当工作没能按计划推进时，我们很容易产生压力，进而演变为“我什么都做不好”“我很笨”这种对自己的质疑和负面评价。这时，你要学会把负面情绪和自身的行为区分开——事情只是没按照我预想的方向发展，这不是我的错，更和我是什么样的人无关。将负面情绪停留在事情本身，而不要去评价自己。

2. 第二步：积攒正能量。和消极情绪和平相处后，要重振旗鼓，积蓄正能量。这一步的关键是，给自己建立信心，实现自我认可。比如，先挑选最容易完成的工作，给自己建立信心；再在复杂问题上，寻求突破。

3. 第三步：从痛苦中成长。要提升抗压力，可以尝试“逆境的叙事法”。在解决问题、回头审视过去时，放弃受害者视角，而是去思考：我是怎样走出低谷的？其中的关键是什么……从这个角度重新看待过去，所有痛苦中的压力，都有了全新的意义。
来源书籍《抗压力》