编辑：ddayh.cn
1. 压力和焦虑是两种外在表现很像的情绪，容易混淆。但其实它们是不同的：压力通常是由某个现实因素引发的，有一个明确的诱发原因；而焦虑来自于对未来可能发生的事情的担忧，往往没有具体原因。比如考试前，希望自己能考好，这是压力；总毫无缘由的害怕自己考砸，这就是焦虑。
2. 因为压力源于现实的具体问题，所以它不属于心理疾病，可以通过克服压力源来缓解。例如，担心工作量太大，无法按时完成，可以通过宽限时间来消除压力。但过度的焦虑，可能会演变成焦虑症，需要向专业的医生寻求帮助，进行药物治疗。
3. 缓解焦虑非常管用的一个方法是——系统脱敏法。让自己暴露在感到焦虑和恐惧的敏感源面前，以渐进的方式，逐步适应。比如，对于地铁恐惧症患者，一坐地铁就会毫无原因的紧张发抖、浑身冒汗，尝试亲自去坐地铁，从一站开始，内心告诉自己“一站，就一站而已”，然后逐渐两站、三站……慢慢的，你会发现地铁并不危险，内心的焦虑也会逐渐缓解。
来源书籍《控制焦虑》
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