健康知识库

1.保持适量的睡眠

很多精神分裂症患者，无论是在发作期还是在缓解期，都可能存在睡眠方面的问题，通常表现为入睡困难、浅睡多梦或者间断性睡眠等。如果您正在服用抗精神病药物，那您的睡眠时间很可能会增加。但无论是过多还是过少的睡眠都对健康不利。睡眠问题除了药物方面的干预及调整外，一些生活干预措施也能有效，比如保持规律的作息时间，规律的运动，减少饮食中的糖分，以及避免咖啡因等都能改善您的睡眠。【我的睡眠，你还好吗？】

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2. 避免饮酒及吸烟

精神分裂症患者中，吸烟的比例高于一般人，而且使用频率更高，强度也会更大。比如吸烟的量更大，吸得更深，对患者造成的伤害也因此更多。精神分裂症患者较一般人群更易发生酒精使用障碍，且酒精使用障碍是精神分裂症患者最常见的共患病之一。同时酒精和烟草也会干扰抗精神病药物的治疗，有可能引起病情波动和复发。如果您正好有这方面的问题，请及时寻求戒烟和戒酒的帮助。


3. 健康饮食

健康均衡的饮食?精神分裂症患者因疾病本身、抗精神病药物和生活方式等原因，发生糖耐量异常、代谢综合征、高血脂等代谢紊乱的比例远高于一般人群，而这些都是心血管疾病的高危因素。生活方式干预是最常用、最持久也是最安全的干预形式，其中饮食干预是最重要的组成部分。规律、营养、均衡的饮食有利于健康和疾病康复。患者要主动学习一些生活管理知识，学会制定适合自己的饮食计划。选择优质蛋白和脂肪，适当减少糖和精制碳水化合物类食品的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维类食物以避免摄入过多热量，并通过前面的运动和睡眠管理，坚持健康的生活方式，为自己的健康负责。