健康知识库

根据美国焦虑和抑郁协会统计，大概有4000万成年人饱受焦虑的困扰，尤其是中国的焦虑人群在全球占比也是巨大的。前段时间网上也有机构做过调查，96%的人都有让自己感到焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。这说明什么呢？说明焦虑已经成为我们这个时代的流行情绪。
产生焦虑、有外因、有内因，外因是生存环境所带来的压力，而内因是人们想要获得安全感和安定感的渴望。摆脱焦虑人们有三种常见方式，第1种是通过收集信息来去做预测这样的方式来缓解焦虑。第2种是通过不断的行动和寻找解决方案来缓解焦虑。第3种是通过不断的自我麻醉来摆脱焦虑。这三种方式都不能真正地帮助我们摆脱焦虑的，反而会使我们进入到焦虑的循环当中，感到越来越焦虑。
焦虑的本质是我们内在持有，如果怎样就会怎样？内在信念。而我们想要彻底的摆脱焦虑，最核心的办法就是利用情绪abc原理去修改自己的信念，去把如果怎样就会怎样？修改成，如果怎样？未必会怎样？如果怎样？也许会怎样？这样的内在信念。