编辑：ddayh.cn
有位即将出院的患者问我，有没有什么好的方法可以与他分享，帮助其康复。我整理了一下几条，希望对大家有帮助：
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1. 带着症状去生活
在每次团体治疗时,患者都会有疑惑：我什么时候病才好啊?好了我就好好去找工作了,好了我就去谈恋爱了,好了我就开始考研了等等,他们之所以这样说,还是觉得自己有病,一定要让自己好起来,一要让自己完全康复了才去找工作,才去谈恋爱,才去考研等等。每当这时候，我就会反问病友，对你而言什么是康复，康复不是所有症状的消失，若你要等到你所有症状消失了再去做这些事,那么你是永远等不到这一天的。康复就是你从现在开始带着症状去找工作,带着症状去谈恋爱,带着症状去考研等等做你当下该做的事,做你当下想做的事。
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2.?让自己忙起来
我认识一个朋友，他原来有强迫社恐的,还有很严重的失眠,后来也没有去看心理咨询,也没有吃药,结果奇迹般的好了,原来那些症状都不翼而飞了,原来毕业后的那几个月他一直在忙于找工作,找不到工作自己就面临挨饿,也就是说他的后路已经给切断了,只有去找工作了,正是有了这样的信念,使他在好几个月的时间里不断的忙起来,使自己的时间和精力都用在当下该做的事情上了,而没有去关注症状了,正是这样持续了好几个月时间,使他原来神经症的“惯性”给切断了,?而且他没有把找工作这件事当成治病的方法,只是自己的生存所迫。所以当病友出院时，我们建议病友制作一份生活工作表，把生活中填满时，给自己列出任务清单，每天按照表进行生活，让自己没有精力去关注症状。
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3. 应对焦虑情绪
当症状出现的时候，你会感受到逐渐上升的焦虑，但只要你带着焦虑产生的难受去做你该做的事,那么只要你持续一段时间,你就会感觉到原来的那些强迫观念也好,强迫行为也罢,会在这个做事的过程中慢慢谈化,随之你的焦虑情绪也会慢慢减轻的。应对焦虑情绪，做到顺其自然，随它发展，转移注意力，等待它慢慢减轻。
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愿每一位在康复道路的病友，接纳不完美的自己，学会带着症状去生活！
参考书目：
《强迫障碍》（第2版）崔玉华 主编
《强迫症知识问答集》 闫俊 编著
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