健康知识库

怎样才能更快乐？

1、正确认识财富的价值。财富就像健康，完全缺失会引起痛苦，但是拥有它（或其他任何我们渴望已久的事物），并不能确保快乐。

2、管理好你的时间。管理自己的时间有助于个人确立目标，并把总的目标分解为每天的行动。我们经常高估我们在一天中能完成的工作，但我们也总是低估我们在一年中能完成的任务。

3、表现得快乐。我们的行为能够影响我们的心理感受。做出一个微笑的表情，人们会感觉更好；紧皱起眉头，整个世界也似乎阴沉了下来。乐观、开朗、面带笑容，可以引发愉快的情绪。

4、寻求施展你的才华。积极投入工作或娱乐所带来的"心流"体验，能够帮助你提高自信，增加对生活的掌控感。

5、参加运动。相比强健体魄或控制体重，运动更可能达到的效用是振奋精力、矫正轻度的抑郁和焦虑。

6、保证足够的睡眠。睡眠不足会导致身体疲惫、警觉性降低、心情忧郁。

7、重视亲密关系。培养亲密关系的方法是：不要认为别人对你的亲密友好是理所应当的，对待亲近的人也要像对待其他人一样友善。并且，还要肯定他们、和他们一起玩耍和分享。

8、关注自我以外的人和事。帮助那些需要你帮助的人。快乐会增加助人的行为（好心情做好事），而做了好事也会感觉心情好（好事促进好心情）。

9、心存感激。心存感激的人，每天都会反思他们生活中的积极方面（健康、朋友、家庭、自由、教育、意义以及自然环境等等），体验更高的幸福感。

10、培养精神自我。精神寄托和信仰可以促进健康的生活方式、有效的社会支持和乐观的思维方式。无论什么原因，有信仰寄托的人，心理和生理健康的状况一般会更好。