编辑：ddayh.cn
问:最近对于如何变快乐，如何转移注意力，如何改善失眠，如何恢复正常生活，有什么总结性的建议吗？
答:就像我一直建议的那样，
1.抑郁和不开心的时候，可以听一听郭德纲的相声。
郭德纲的相声一直是陪伴我的生活必需品。有时候我也抑郁，听一听郭德纲就开心起来了。有时候我也失眠，听一听郭德纲就睡着了。
以前推荐给大家的时候没有仔细说，那就是听郭德纲的相声要从他的早期作品开始听，比如郭德纲的我系列，比如丑娘娘，比如跟李菁还在一起的时候说的李菁飙车，李菁的妹妹。
总结就是:抑郁的时候，失眠的时候，可以听一听相声。也可以看一看别的自己感兴趣的娱乐节目。
只要不是特别重性的抑郁，还能看得进去听得进去娱乐节目，那就可以尝试。
2.抑郁和失眠的时候，可以听一听班得瑞。
班得瑞的轻音乐简直就是轻音乐之王。我大学期间心情不好一直听班得瑞的轻音乐，很多个夜晚都是听着这些音乐入睡，安眠。
我一直想申请个科研项目，做一下班得瑞的音乐对抑郁症，失眠症等患者的治疗效果，可惜没有经费支撑。虽然天津有音乐治疗协会，也有音乐治疗方法，但是实际效果，和全国影响力，以及科研统治力，都很差。
如果心情烦躁，失眠抑郁，可以尝试听一下班得瑞。
3.注意力关注力下降？
可以买一本秘密花园。从简单到复杂，慢慢来，不着急。一开始试着画个十几分钟，过几天再试着画半个小时，然后再尝试更长时间。
我其实很想建议儿童科或儿童康复机构，使用秘密花园来做绘画疗法。当然了，这也是我的科研idea之一，如果能搞个画画疗法，似乎也很好。
不过，以上所有的想法，比如我的"听郭德纲治疗抑郁疗法"，"听班得瑞治疗抑郁失眠"，"画秘密花园改善注意力和治疗抑郁"，这些目前都没有科研支持，更没有数据支撑，纯属个人观点和个人建议。有效果没有效果，我也没有科研经费支持，当然也没有办法纳入病人做个实验，所以都很遗憾。
4.飙歌疗法，对抑郁症和负面情绪还是很有帮助的。
道理同上。心情不好去唱唱KTV是个不错的选择。
5.加强营养，平衡膳食，适当运动，加强锻炼。
总之一句话，没事多出门，别老在家呆着。
6.如果可以，一定要去工作。
虽然很多人工作压力大，感到很痛苦，但是良好的工作使人快乐，愉快的工作使人充实。
所以如果可以的话，可以找一份轻松的，感兴趣的，适合自己专业或性格的工作，去上班吧。
7.学会随遇而安，不纠结，不强迫，不偏执，不后悔，不内疚，不自责。过去的就让它过去吧，没来的就不要担心啦，当下最重要，现在最关键。任何时候都要学会关注此时此刻！
总结一句话，学会成长，学会顺其自然。
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