爱人有焦虑症怎么办？7 招帮助他/她

编辑：ddayh.cn

你的爱人、朋友、家人可能正在受疾病的困扰，而你看在眼里急在心里，一心想要帮助他们，缓解他们的痛苦，却无所适从。

如果你真的想要帮助他们，也让他们感受到你对他们的爱，这里有一些建议（以焦虑症为例）。

1. 竭尽所能，去了解对方的症状

当你的爱人一脸平静地告诉你，「我的恐慌发作了」，你可能会半信半疑，但实际上，这可能会让你低估他们正在经受的痛苦，这就是焦虑障碍复杂之处。

我们有时候也会产生焦虑，但这种焦虑(worry)和他们的焦虑(anxiety)有一定的差异，因此，我们是无法真正完全体会他们的感受。?

我们能做的，就是通过各种科学的途径去了解焦虑障碍，才能知道该如何面对疾病的发作。

这样，当下次爱人再次告诉我们「我的恐慌发作了」时，我们就可以说：

虽然我不能体会到这种痛苦，但我能理解你正在经历的事情，我也知道，忍受这些非常不容易。

2. 用合适的话语表达你的关心

很多时候，当对方告诉我们他有多难过、多焦虑时，我们也许都会说这几句话：

「放轻松呀！」

「这有什么大不了的？」

「想开点啦~」

但让我们尝试换位思考一下，假如我们正在面临难熬的状态，这几句话是否真的能够安慰到我们？

真正的关心，是这样的：

我会在这里一直陪着你，我愿意倾听你现在的所有感受」「我很想做些什么来帮助你，需要我做些什么吗？

3. 重视治疗的过程

我们应鼓励家人接受治疗（包括药物、心理等），同时也应该支持治疗过程的进行，帮助家人实施治疗师的建议。

另外，也可以适时接受家庭或夫妻治疗，在这样的过程里，我们也能很好地释放自己的压力。

4. 归咎于事件本身而不是人

这一点很重要，同时也很困难。

当我们对某件事情感到愤怒时，不要归咎于家人的性格，这只会让他们本来就不稳定的自尊再次受到打击。

比如，当你的家人因社交焦虑而不愿陪你去参加聚会时，你可以说「我非常希望你能陪我去参加那个聚会，但我知道这也许是因为你的焦虑，如果那个场景真的让你很不舒服的话，那没关系，我可以理解你。」

而不是直接指责对方：「你这样做让我感到非常失望。」

5. 重视陪伴

「事情的确很难，但我们会一起面对。」

把这句话告诉家人，同时也做出行动让他们感受到你的陪伴与支持。

另外，获得认可对他们来说也很有帮助。因此除了陪伴外，还可以经常予以鼓励，无论是多小的事情。

6. 适度的保护

当家人恐惧某些事情时，我们会选择代劳，但是长期这样对他们的症状并没有什么好处。

比如，如果家人害怕接电话，那么我们来管理家里所有的电话，的确会减轻他们的焦虑。

但是，偶尔让他们暴露在自己害怕的情境中，会帮助他们更好地恢复正常生活。

7. 重视自己的需要

在陪伴我们所爱之人的同时，我们也一定要爱自己，不要放弃自己的爱好和朋友，这并不是自私，而是必要的。

当所爱之人深受疾病困扰时，我们可能会倍感压力，除了要陪伴他们，接纳他们外，家庭的经济重担等可能也会落在我们肩上。

照顾好爱人，更要照顾好自己

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