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抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。

而抑郁症患者的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。

抑郁症的诊断要符合严格的诊断标准：其中包括1、症状标准：核心症状（情绪低落、兴趣下降或减退，精力减退）；其他症状（活动减少或动作迟滞、过分自责或内疚、联想困难或注意力不能集中、反复出现轻生的想法或行为、失眠或早醒、体重降低或食欲、性欲下降）；2、病程标准：≥2周；3、严重标准：社会功能严重受损；4、排除标准：应排除由脑器质性疾病、躯体疾病和精神活性物质所导致的抑郁。

想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：

1.缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣

2.饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降

3.更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈

4.对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望

5.自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心

6.否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现

7.常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感

8.控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭

9.无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊

10莫明的恐惧感和孤寂感

SDS 抑郁自评量表

说明：根据你最近一周的实际情况进行选择，可将选项记录于纸上或是电脑、手机上，方便最后计分。

说明：主要统计指标为总分。把 20 道题的得分相加为粗分 ( 前 10 道题 A、B、C、D 代表的得分依次为 1、2、3、4 分，后 10 道题 A、B、C、D 代表的得分依次为 4、3、2、1 分 ) ，粗分乘以 1．25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为 50 分。

?低于 50 分? 没有抑郁的烦恼。

?超过 50 分? 需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。

?超过 60 分? 应该及时拜访心理医生，进行治疗。

抑郁情绪量表 PHQ-9

指导语：用于评估抑郁情绪，定期（1次/1～2周）自评可以观察抑郁情绪变化趋势和治疗效果。