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观息法，是内观禅修中的古老而究竟的净化心灵、离苦得乐的修法。观息法是通过观察呼吸的方式培养活在当下的心，平等心。别看只是观察呼吸，这里面包含了很深的奥秘和简单的真理。
有很多修心，疗愈心灵的方法，以其他种种的专注对象来练习，这都很好。但这个方法“观息法”，就只是要求我们以持续专注地心观察呼吸的进出，除此之外，没有别的。
呼吸人人皆有，它伴随着生命的开始到结束。呼吸完全是当下的显现，没有想象，没有回忆，没有猜测。没有任何宗派色彩，也没有任何教条主义的东西。呼吸是普通的，是人人存在的一种当下的生命现象。但这并不只是因此，才选择呼吸来作为专注的对象。
在《情绪自救》书中讲到，呼吸和心紧密相连，任何一种思想及情绪的生起和变化，都会立即显现在呼吸上，发生相应的变化。
当心中产生负面情绪时，呼吸就会丧失它正常的节奏，变得急促、粗重。当内心平静时，呼吸就会变得顺畅、轻柔。
呼吸就像一面镜子，如实地显现出心的面貌。当我们观察呼吸时，我们就是在间接的观察我们的思想及情绪（感受），就是在间接的观察我们的心，以客观的、如其本然的去面对，没有批判，没有参与。
当我们如此做的时候，一切的烦恼就会失去力量，并逐渐的自动消失，就像燃烧的火焰，当停止添加燃料时，火焰就会因没有燃料的支持而熄灭。我们的心也是如此原理。
持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。
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