编辑：ddayh.cn
自卑是社交障碍的核心，是成长过程中被忽视没有安全导致的匮乏感，每个人多多少少都会伴随这样的匮乏感度过他的一生，基于这种匮乏感，你会放大自己的不足，这也是我们所提到的限制性信念，会一代接着一代传递下去，比如你不配不值得拥有，不可以相信他人，永远做不到，别人永远比我好等这些限制性信念，你意识不到这些都是从你的父辈哪里继承的，最终会传递给自己的儿女！
这种自我的贬低让你在跟人交往中有一种做贼心虚的感觉，这是你从来没有接纳你自己，在你的头脑层面也认为别人不会接纳你，你一直盯着自己的不完美，你的意识跟你的不完美在一起了，记得曾经有一次参加一个很重要的心理学探讨的会议，作为邀请嘉宾是需要我上台发言的，但是不知出于什么原因，我的裤子在座位上被划拉了一道口子，想要补救也来不及了，只好硬着头皮上台，本来逻辑很清晰但是此刻脑子被那道口子给牵制住了，一片混沌，感觉浑身不自在，感觉全场的人都在盯着那条口子，一这样想就根本无法直视台下的人群，身体也变得异常的僵直，动也不敢动一下，而越是想要去控制，这种情况就越是糟糕！
我逐渐将自己的意识从那道口子上移开，闭上眼睛从关注自己的呼吸开始，那种剧烈的心境才慢慢平复下来，台下也瞬间安静下来，另外一个念头从心底生了上来：这下玩砸了！我将这个念头带进意识，砸了就砸了吧！我也许并没有我想象的那么重要，这只不过是焦点效应罢了，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。
很多时候，都是我们对自己过分关注，并以此联想到别人也会如此关注自己。比如说，我们在路上不小心崴到了脚，或者是摔了一跤，我们都会觉得特别尴尬，觉得那一刻成为了人们视线的焦点，但是事实上，这只是"焦点效应"在作怪而已，也是你意识向外投射的结果，拉回你的意识，这样才能身心合一，你真的没有自己想的那么重要，有意识的暗示自己这一点也很重要。
当你心身合一了， 你的意识也就回来了，你会感觉很轻松，不会被对方所牵制，然后就此事我还自嘲了一番，座位上的听众也报以热烈的回应， 我感觉到越来越放松了，我可以跟在场的任何一个人眼神交流，并非脑海里想象的那样，他们对我抱有成见，他们关注的是我的见解，并非我穿什么样的裤子，而事实上，别人会对任何你所拥有的东西有深刻的印象，他们从来不会对你有深刻的印象。这种事发生在每一个人身上：别人所认出的并不是你，而是你的外套，所以你一直在装饰你的外套，一直在打扮你自己。
《传习录》之《黄直录》里提到有的人举止显得很矜持，先生说：人如果太过矜持就会一味在容貌上用功，而不会照看自己的内心。为人处事不可有心，有心则不自然，不自然则忧，也是我们注重自己在别人头脑中形象的使然。我们就会一直在意别人的看法跟评价，生怕自己哪里做的不对，我们在心仪的人面前会将自己装扮尽善尽美，我们会刻意的讨好别人，但总觉自己不够完美不够漂亮不够有钱不够幽默，事到临头却还是会感到局促不安感到手足无措甚至面红耳赤，事后会后悔内疚惭愧自卑甚至抑郁，这些都会降低我们的创造力在最尖锐的状态下它会演变成一股结束生命的自责和怒气。
而阿德勒在他的《自卑与超越》中提到适当的自卑也并非什么坏事，?如果你能够意识到自卑之下的匮乏， 你将奋起直追知耻而后勇，你也就会超越你的自卑，成为人生不断前行的动力，而往往意识不到自己的问题才是最大的问题！
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