焦虑的本质是失控｜5个方法缓解焦虑
编辑：ddayh.cn
中学生为升学压力感到焦虑，退休的父母为未来的生活忧心忡忡，逐渐步入中年的你，也陷入了中年危机带来的焦虑……
那你有没有想过，我们为什么会焦虑？如何让我们摆脱焦虑呢？
焦虑症是一种病理性焦虑，大多和遗传有关系。是一种无根据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状：比如晕厥、心悸、发抖等。
焦虑症，需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人，其实是焦虑情绪。
如果要解剖焦虑，从上到下，可分为三层（像不像生物切片？）：
心理学家Freeston等人提出了"无法容忍不确定的程度"的概念，它被认为影响着"不确定"和"焦虑"之间的相互关系。
当我们面对的情形是未知、不确定的时候，这会带给我们一种不在掌控之中的感觉，让我们觉得不安全。
而面对一种潜在的失控，或不安全，我们所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。
当一个孩子在很小的时候，面临和妈妈的分离，Ta会感到不安全，害怕独自一人在这个世界上生活，Ta感到自己没有能力去应对这个世界的危险。
我们经常看到一些小朋友在和妈妈分开时，哭得撕心裂肺，就好像和妈妈分开就会死掉一样。
分离焦虑的本质是对被抛弃的恐惧。焦虑也是如此，在我们内心深处，有一种不易被察觉的恐惧情绪。
美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。
即：动机强度处于中等时，也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。
保持中等强度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务。
但是，动机强度过低或过高都不好。强度过低时，人们会缺乏做任务的积极性，工作效率不会高。强度过高时，个体又容易处于过度焦虑和紧张的状态，会干扰记忆、思维等正常的心理活动，也会降低工作效率。
所以，保持适度的焦虑，会帮助我们更高效的工作和学习；而过度的焦虑，会造成我们效率变低。
