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抑郁症有如下临床表现特点：1.抑郁心境；2.快感缺失；3.疲劳感；4.睡眠障碍；5.食欲改变，表现为进食减少，体重减轻；6.躯体不适；7.自我评价低；8.自杀观念和行为。有的患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。如果你有上述中的某几项就有可能患有"抑郁状态"。

总结：总是板着一张脸，觉得生活苦闷、生命无意义，这是抑郁。

焦虑症有如下临床表现特点：1.焦虑是一种情绪状态，患者基本的内心体验是害怕，如忐忑不安，甚至极端恐慌或恐惧；2.这种情绪是不快和痛苦的，可以有一种迫在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉；?3.这种情绪指向未来，意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生；4.有躯体不适感、精神运动性不安和精神功能紊乱等症状。

总结：天天总是担心这担心那，并且面对事情需要做选择时前怕狼后怕虎的，这是焦虑。

神经衰弱有如下临床表现特点：?1.易兴奋、易激惹；2.脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏，注意力不集中；3.头痛、部位不固定；4.睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦；5.植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。

如何尽可能得从自身做出调整呢？

①克服睡眠障碍

1、要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的；2、消除致病因素，正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转；3、养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。4、睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。

②保持乐观心态。树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。

③善于自我调节。学会控制自己的情绪，面对不同的状况，都泰然处之。

④扩大社会交往。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。

⑤培养业余爱好。适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感。

⑥运动锻炼，养心健体。运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

⑦适当变换环境。过于安逸的环境反而更容易引发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康向上的心态。