健康知识库

缺乏食欲，能量不足、营养缺乏是抑郁症的常见情况。那怎么来提升食欲呢？我们可以这样：
1.减少精致米、面的摄入，这种食欲会迅速的产生饱腹感。饮食中仅含些微量的多糖类（复合糖类），可造成基色氨的流失及产生忧郁。不但没有营养还要浪费宝贵的消化糖，在单糖所供应的能量之后，人们会迅速的感到疲劳及情绪低落。
2.忧郁的人食用富含蛋白质及色氨酸的食物，例如牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等可以提升精神。
3.维生素B12和叶酸也能帮助改善忧郁，适量的摄入食物肝、肉类、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等有益于帮助。