健康知识库

研究发现，每隔几个月看一次电影、戏剧或展览的人，患抑郁症的风险要低32%，而每月看一次或更多电影、戏剧或展览的人患抑郁症的风险要低48%。这些益处与人们是否与朋友和家人保持联系或是否参加俱乐部和社团等社会活动无关。

一般来说，人们都知道每天吃五种蔬菜和锻炼身体对身心健康的好处，但很少有人意识到文化活动也有类似的作用。人们参与文化活动不仅可以获得享受感，还能提高身心健康水平。

研究人员认为，这些文化活动的力量在于它们所鼓励的社会互动、创造力、精神刺激和温和的身体活动的结合。
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英国皇家精神病学院老年学院院Amanda Thompsell博士说:“这个研究强调了一个好消息，那就是做一些令人愉快的事情不仅仅是为了快乐，它还可以对老年人的心理健康产生积极的影响。”研究结果表明，定期参加文化活动，如看戏剧或电影，可以降低患抑郁症的风险。然而，这些活动本身并不能治疗抑郁症。

抑郁症是影响数百万人的一个主要问题。如果我们开始感到情绪低落或孤立，那么文化参与是一件简单的事情，我们可以在需要专业医疗帮助之前，主动自我提高。为了对心理健康有长远的益处，我们需要经常参加文化活动。

同时有几个改善心理健康的小tips
打电话给你很久没联系的朋友。我们生活在一个忙碌的社会，我们的主要沟通方式是使用文本，电子邮件和社交媒体；听到一个声音可以加强你与那个人的关系。这还包括与邻居交谈，与儿时的朋友联系，或者跟远方的家人通通电话。通过电话交谈更容易感受和表达情感。

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每天通过举手之劳来帮助别人。为同事朋友倒垃圾，在工作时补充咖啡，为父母办理差事……简单的善举有很多很多。


奉献你的时间、金钱或技能。志愿服务是回馈社区的好方法，它也能给你一种满足感。无论你选择捐款给一个动物收容所，在当地海滩捡捡垃圾，还是在收容所做志愿者；奉献你的时间、金钱和技能可以改善你周围的环境，为周围的人树立榜样。


善待自己。自我保健是一种善意的举动，但往往被忽视。花时间投资自己，无论是读一本书、洗个澡、买新的衣服，还是花时间去做你喜欢的事情。如果你没有满足或快乐，你身边的其他人会注意到，负能量会转移到他们身上。加利福尼亚大学洛杉矶分校Susan Smalley博士说：“要积极思考如何善待自己这个问题。”注意觉察当一个苛刻的或批判的声音悄悄降临在自己身上的时候，记得要带着一些好奇心和一些善意去观察它。定期的正念练习可以帮助你更好地、不带评判地觉察你的想法。


练习宽恕。我们都会犯错误，会跟别人吵架，说一些伤害别人的话，但我们都有机会弥补并请求原谅。原谅可以是一种重新开始的方式，扔掉伤害性的感觉，然后继续前进。即使对方没有道歉，我们也有权给予他人宽恕。当我们原谅别人时，我们就会放弃我们所怀有的任何消极或敌对情绪。