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放松通常是生活忙碌时从我们的日程安排中删除的第一项活动之一，但它是健康的重要组成部分。 承诺留出时间放松，或将其安排到我们的每周例程中可以提供帮助。
从容易记忆和容易做的放松活动开始。如果你有易怒、焦虑或急躁（如潮思绪）的症状，这尤其有用。花些时间做一些让你感觉良好的事情。如果你有创意，不要因为你认为你写的，画的或唱的不够好而退缩。 如果它让你感觉更好，那就足够了。
放松方式
听音乐、冥想、瑜伽、长时间沐浴、深呼吸、肌肉紧张练习
舒适性活动
宠物，园艺，烹饪，手工艺品，在安静的地方度过，宗教学习
休闲活动
阅读、观看运动、志愿服务、填字游戏、电影、与朋友或家人交谈
自我表达活动
写作、绘画、绘画、唱歌、演奏乐器
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