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对于母亲
因为我们的社会认为这应该是“你一生中最快乐的时光”，所以很难谈论生完孩子后的抑郁情绪。母亲们可能会觉得自己不够好，或者说没有他们，孩子会过得更好。羞耻和绝望的感觉是常见的，但你并不孤单，有帮助。了解更多关于治疗方案的信息，以及如何与医疗保健提供者和家人谈论您的经历。
应对产后抑郁症
产后抑郁症不仅仅是“婴儿忧郁”，一种在婴儿出生后独自消失的轻微的悲伤感。如果两周后“宝宝忧郁”没有消失，你可能会患上产后抑郁症，应该寻求帮助。产后抑郁症不是性格缺陷或个人弱点的表现，并不意味着你做母亲的能力有任何问题。
产后抑郁症的确切原因尚不清楚，但怀孕期间和怀孕后体内发生的某些化学变化可能会导致抑郁症。
健康步骤
分享你的症状、病史以及你正在使用的任何药物或“自然”疗法。
如果你正在服药，询问哪些药物最不可能进入母乳。
找一个你觉得舒服的治疗师或顾问，他可以帮助你处理你的感觉。
用日记来表达你的想法和感受，并记录你情绪的变化。
成为一个支持团队的一部分，在这个团队中，你将能够在一个关怀的环境中与那些“曾经”在那里的人分享你的想法和感受。
经常吃均衡的食物。
做一些轻微的运动，比如散步。
与治疗师或辅导员合作开发减压技巧。
给家人和朋友提供帮助你的机会，比如做家务或看大一点的孩子。
我该如何与我的医疗保健提供者谈论产后抑郁症？
与您的医疗保健提供者建立信任关系，并对他们的技能、知识和帮助您的兴趣充满信心，这一点很重要。你不应该感到被恐吓，或者你在浪费他们的时间。告诉他们你的病史，你的所有症状，以及你正在使用的任何药物或“自然”疗法也是很重要的。
一个技术熟练且感兴趣的医疗保健提供者应该解决您的所有问题，但您可能还有其他问题。列一个你想复习的问题清单，并在你安排约会的时候要求额外的时间。在预约期间，先讨论你最具挑战性的问题，如果事情看起来很复杂，就做笔记。如果您在与您的医疗保健提供者沟通时遇到困难，或者如果您觉得您的需求没有得到满足，那么您可以寻找另一个能够更好地帮助您的医疗保健提供者。
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