编辑：ddayh.cn
老年病科 李强 漱玉平民 1周前
现在生活节奏快，压力大，越来越多的人处于失眠的状态，睡不着，容易醒，一天到晚都做梦，睡眠质量差，让人疲惫不堪。
据统计几乎所有人一生中都有失眠的经历，失眠人数已经到达总人口10%-15%。导致失眠有很多原因，所以治疗失眠需寻找原因，根据病因对症治疗。
失眠的按照病因分类分为原发性失眠、继发性失眠。按时间分类分为短暂性失眠、短期失眠、长期失眠。经多方治疗以后，治疗效果差诊断为顽固性失眠。
原发性失眠的原因主要包括，情绪波动，生活环境改变、精神心理压力大等；继发性失眠常见继发于神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等疾病。
对于失眠患者，环境上需求如下：
1、睡眠环境中不要有特殊的气味，易引起入睡困难，而室内植物在夜间会吸收室内氧气，影响机体氧气摄入。
2、睡眠环境的最佳温度为18-22度。人体的舒适度较好，易于入睡。
3、睡眠环境的墙面以浅色为主。红色等会加重焦虑型失眠者的病情。蓝色、灰色会加重抑郁型失眠者的病情。
4、睡眠环境应隔音，降噪。
快速入睡注意事项
1、睡前洗澡，泡脚，能有效使身体放松，促进血液循环，改善全身血供。
2、睡前不可以看手机，上床睡觉前要保持良好的情绪，避免胡思乱想。
3、睡前养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，可以起到镇静安神的作用。
4、可以看看听轻音乐，舒缓情绪，闭上眼睛静静入睡。
5、养成按时上床准备入睡的习惯，最晚睡眠不超过11点，每天保证8-10小时睡眠。
6、睡前2小时不要饮水，避免反复起夜。
7、可以看一些舒缓情绪的书籍，辅助睡眠。
8、睡不着的时候，请保持安静，放松身心，分散注意力，争取尽快入睡。
诊疗原则：
一、原发性失眠可以通过自我情绪调节，生活习惯调节获得较好的效果，可以同时配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。如效果不好，可以借助于药物待睡眠稳定后再逐渐停药。
二、继发于其它疾病导致的失眠，需要针对原发病进行治疗。同时配合辅助睡眠的药物以及心理疏导。定期神经内科复诊。
注：本服务由山东省立第三医院互联网医院提供服务
作者：山东省立第三医院
热门呼吸内科