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有人说备孕需要禁欲3个月，其实是不对的，男性精子一周成熟，一周后精子质量便会下降，因此规律的性生活对于夫妻双方身体心里都有一个良好的作用，这样的情况下怀孕生出来的宝宝更健康，正常性生活每周2-3次，不需要禁欲3个月，备孕期女性前三个月可以口服叶酸片每日0.4mg，夫妻双方避免饮酒吸烟、熬夜，早睡早起，适量锻炼，饮食丰富营养，保持心情愉悦！