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???? 睡眠是机体最重要的生命活动，人一生大约三分之一的时间要用来睡眠，充足且良好的睡眠可以使人保证充足的精力，更好的工作或者学习，如果睡眠出现问题，会导致患者出现一系列的问题。其中睡眠呼吸暂定低通气综合征是一种常见的睡眠、呼吸相关疾病，可严重影响患者的睡眠质量，影响患者的健康安全，今天主要为大家讲述一下如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征。

???? 今天就让我们一起来看一看如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征吧：

???? 1、减肥、控制体重；肥胖是睡眠呼吸暂定低通气综合征的最重要的危险因素，其中体重超过标准体重的20%以上，或者体重指数≥25以上的患者就应该积极控制体重，通过体育锻炼、适当运动等减轻体重。

??? 2、保持良好的生活习惯，减少烟酒等不良嗜好，吸烟及饮酒等不良嗜好等都可以加重或者诱发睡眠呼吸暂停低通气综合征，饮酒及吸烟可加重打鼾、夜间睡眠紊乱及低氧血症，因此预防睡眠呼吸暂停低通气综合征需要戒烟、戒酒。

??? 3、较少服用镇静药、安眠药，镇静及安眠药可抑制呼吸中枢，应尽量避免上述药物的使用。

?? 4、采取侧卧睡眠姿势，尤其是右侧卧位，可减少气道的阻塞，有效的预防睡眠呼吸暂停低通气综合征。

?? 5、积极治疗心血管疾病，研究表明心血管疾病也是睡眠呼吸暂停低通气综合征的危险因素。