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鼾症又称为打鼾，打呼噜，是一种常见的睡眠呼吸现象，咽喉疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病以及过度肥胖都会引起打鼾，随着肥胖人群的增多，打鼾的人也越来越多，很多的人认为打鼾是睡的香的表现，其实不然，打鼾不仅会影响家人的睡眠，更是对自己的健康有非常大的影响。那么我们预防鼾症应该从哪几个方面入手呢？

1、减肥，肥胖人群打鼾的发生率非常的高，这与肥胖引起的肌肉松弛、呼吸道狭窄相关，减肥是有效的预防鼾症以及治疗鼾症的方法，如果你平常睡觉打呼噜，并且体重超重，那么你就要开始减肥了。

2、运动，运动不但可以减肥，还可以锻呼吸肌，减少打鼾的发生。

3、改变生活习惯，吸烟以及饮酒也是造成打鼾的重要的危险因素戒烟、戒酒可有效的减少打鼾的发生。

4、枕头不宜过高，过高的枕头容易把脖子窝住或者脖子过度后仰，导致打鼾。

5、尽量不要服用安眠类药物，安眠类药物可以使抑制呼吸中枢，使呼吸肌松弛，导致患者出现睡眠打鼾。

6、经常睡眠打鼾的患者需要进行治疗，从而预防睡眠打鼾，如外科手术治疗，口咽矫正器、睡眠呼吸机、侧卧位睡眠等等。

以上就是常用的预防鼾症的方法，如果自己的家人有经常打鼾的情况，可以先尝试上述方法，如果还不能改变睡眠打鼾，就需要到医院治疗。