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阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive sleep apnea asyndrome）是常见的睡眠呼吸障碍。今天这篇文章主要为大家讲述一下如何预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征？

1、减肥，体重超标的人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率相比正常人高出很多，肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停的重要的危险因素，减轻体重可以有效的减少阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率。

2、适当锻炼，适当锻炼不仅可以有效的减轻体重，还可以减轻体脂含量、增加肌肉力量，避免因肌肉松弛导致的呼吸道阻塞。

3、积极治疗原发病，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要的原因是上呼吸道狭窄、阻塞导致的，任何导致上呼吸道狭窄疾病都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停的发生，积极治疗原发病是预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要的方法。

4、睡眠时避免枕头过高，患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者可以采取侧卧位睡姿。枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾；侧卧位睡眠可以减少舌后坠引起的呼吸道阻塞，减少阻塞性睡眠呼吸暂停的发生。

5、戒烟、戒酒，吸烟以及饮酒也是导致阻性性睡眠呼吸暂停综合征的重要的危险因素，饮酒会抑制呼吸中枢，长期饮酒以及睡前饮酒会导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生率大大提高。戒烟、戒酒可以有效的减少阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生。

6、避免服用镇静类药物，镇静类药物会抑制呼吸中枢的兴奋性，长期服用镇静类药物会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。