编辑：ddayh.cn
今天，每当提起“病人”，我们一般都会与“虚弱”这类词儿挂钩，认为生病=体弱，此时一定是需要卧床静养的，实则不然。即使是肺癌，只静不动也是不可取的，相反，适当的运动锻炼更有利于增强身体抵抗疾病的能力！
适当锻炼好处多
1，降低术后并发症
澳大利亚相关研究人员做了这么一项研究，肺癌患者在术前进行2周左右的运动锻炼，主要选择散步、举哑铃等容易令人接受的运动方式，频率为每周3次或每天3次不等。结果发现，肺癌患者手术前进行常规锻炼可以将术后出现并发症的风险降低近一半，同时还可以减少住院时间。
2，防血栓
患者术后深静脉血栓发生率高达15%~30%，肺癌患者术后也需警惕深静脉血栓发生风险。而通过一项简单的运动，就能达到此目的。那就是踝泵运动，该系列动作可通过运动踝关节，促使小腿腓肠肌有节律的收缩，加强腓肠肌内血流的速度，进而减少静脉血流在下肢深静脉的滞留。
这可有效降低肺癌术后下肢深静脉血栓发生率，并有效改善术后血液高凝状态，改善预后。
3，改善体能和睡眠
研究发现，有氧运动可以加快血液循环，改善新陈代谢，提高机体抵抗力，促进患者运动耐力提高，从而改善患者体力体能，从而更好的应对疾病。另外，有氧运动可以增加血红蛋白水平，改善患者癌因性疲劳，减少患者主观疲劳感及乏力感等不适，从而改善患者睡眠质量。
选择合适的运动方式
既然运动的好处这么多，那么对于肺癌患者这一相对特殊的人群，有哪些运动方式比较推荐呢？
1，有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。一般属于低至中等强度的耐力性运动。其运动特点是强度低，节奏感强，持续时间也较长。这种运动能充分燃烧糖分，消耗身体脂肪，提高训练者的心肺功能。
而行走是有氧运动最常见的方式，一般推荐每次运动时间为30分钟，一天一次。另外，保健操、太极拳等也是常见的有氧运动。
2，踝泵运动
上文我们已经说了这个运动的好处，那么这个动作具体该怎么做呢？
首先，可选择平卧或坐位，膝部伸直，缓慢、用力、最大限度地勾脚背及伸脚尖；勾脚背10秒后，放松5秒，再伸脚尖10秒，放松5秒；每小时练习4分钟（8组），每天10~12次。
活动范围、频率与持续时间由小到大，由少到多，以不引起明显疼痛与疲劳为原则。
3，上肢训练
例如，举哑铃、弹力带、投掷球等，上肢的部分肌肉具有辅助呼吸和维持上肢姿势的双重作用，上肢训练可使这些具有双重作用的肌肉得到锻炼，增强其用于辅助呼吸的力量。
4，神经肌肉电刺激
这也是一种康复技术，通过电流刺激特定的肌肉，并引起肌肉收缩，从而达到训练肌肉的目的。此技术可用于病情较重，不能耐受传统运动训练及行动不便的患者。
这样看来，对于不同身体状态的肺癌患者，我们可选择的运动方式还有这么多，所以，如果身体允许的话，就适当动动，对身体可是有好处的哟。
敲重点
1.肺癌患者不能只静不动；
2.运动好处多：降低术后并发症、防血栓、改善体能和睡眠；
3.推荐运动方式：有氧运动、踝泵运动、上肢训练、神经肌肉电刺激等。
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