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（颈椎病）对日常使用手机，电脑，长期做办公桌的人群
编辑：ddayh.cn
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对日常使用手机，电脑，长期做办公桌的人群要非常注意，除了日常的锻炼，平时办公的姿势对颈椎影响也非常大，电脑屏幕中心的高度选择与做位时，双眼的高度一致，方法有降低座椅，或者抬高电脑，其次，电脑离自己控制在30cm太远，就会不由自主的低头，尽量做直，避免爬在前倾趴在桌子上。 颈椎病的预防
主要包括两个方面的含义，一是预防颈椎病的发生，另一个是预防颈椎病的复发。常见对策如下：
(1)预防
1、纠正头颈的不良体位，包括：保持良好的睡眠体位、工作体位、生活体位及运动体位。两道的颈部姿势应当是保持颈部平直，即收颏，头上顶，稍后移。
2、避免头颈部外伤。如头颈外伤，应及时去医院早期诊断、早期治疗。
3、积极治疗咽喉部炎症
(2)睡眠的体位最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状
(3)枕头
枕头应是符合颈椎生理曲，质地软硬适中，透气性好的。忌高枕或不垫枕。高度自肩部到耳朵治疗的距离，约8到15cm，建议用颈椎枕。
(4)颈椎病患者的床垫选择软硬度适中的床垫为好。 下面是颈椎功能锻炼的图，希望对大家有帮助
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