健康知识库

? ? ? 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

? ? ? ?

目前，对肩周炎主要是保守治疗。

1.口服消炎镇痛药：比如布洛芬缓释胶囊，扶他林等

2.物理治疗：热敷、光照射

3.痛点局部封闭

4.按摩推拿、自我按摩等综合疗法。

同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

下面推荐几种锻炼姿势

1.展翅飞。站立，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成 90 度，停 10～15 秒钟再放下，每次 3 组，每组 30 下。

2.蝎子爬墙。站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时，尽量达到并超过此记号，每次 20～30 下。

3.甩甩手。站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每次 3 组，每组 30 下。

预防肩周炎从日常工作生活做起

（1）纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于紧张状态的人，应注意调整姿势，避免造成慢性劳损；

（2）多活动，工作或休息 45 分钟后，注意活动肩关节；

（3）注意肩部防寒保暖。