健康知识库

维生素E是一种脂溶性维生素，消化吸收储存于脂肪一起，有强抗氧化的作用，。维生素E水解产物是生育酚，能促进性激素分泌，使雌性激素浓度增高，提高生育能力，可以预防流产，并且因为抗氧化作用，有利于保护细胞膜、血管等组织，免受自由基的伤害，还可以防止体内的维生素A、C和脂质氧化，能调节血小板的粘附力和聚集作用，保护皮肤免受紫外线和污染物的伤害。

维生素E相对无毒，饮食食入过量一般会随粪便排出。所以孕妇维生素E高一般不要的，但是不建议用药物补充剂来摄入维生素E，以免引起维生素E过量甚至中毒，比较不安全。而长期过量的维生素E可以可妨碍其他脂溶性维生素如维生素A、D、K的吸收和功能，并且可能会有抗凝活性，对分娩不利。但饮食摄入一般不影响的，是比较安全的摄入途径。

富含维生素E的食物有植物油、植物种子如各种坚果、全谷类食品。在膳食安排中，要注意适量摄入，注意饮食均衡，避免偏食。怀孕后由于胎儿的发育需要各种各种的营养素作为物质基础，并且还要满足孕妇本身生存、子宫增大、乳房增生等的需要，所以饮食要摄入均衡充足一般不会缺乏维生素，并且饮食摄入一般不会引起维生素中毒，是比较安全的。尽量避免营养补充剂来补充，除非有明显的缺乏。