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哺乳期女性因为体内性激素的变化不同，乳汁分泌也可出现很大的差异。有的人乳汁分泌比较多，有的人乳汁分泌比较少。产后可以吃一些促进乳汁分泌的食物，多喝汤水，有利于乳汁的分泌，比如可以喝鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，小米粥等。还可以吃酒酿圆子，醪糟冲蛋等食物促进乳汁的分泌。哺乳期宝妈要多吃高蛋白质类食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等食物，提高宝妈的体质，这样乳汁才能分泌的比较好。平时宝妈多吃一些温性的水果和疏菜，比如木瓜、丝瓜、绿色蔬菜等，能为婴儿补充丰富的维生素和矿物质，这样能够提高宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。哺乳期要避免生冷及辛辣刺激性食物以及容易上火的食物的摄入，因为这些食物容易导致乳汁分泌减少。

如果通过食疗，乳汁分泌的还不是很多，可以考虑通过服用中药进行催乳，比如中草药路路通、王不留行、通草、穿山甲等，但是这必须要在专业的中医生指导下进行中药调理。

乳汁的分泌还与产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率等有关。哺乳期产妇，一定要有好的心情，家人也要多关心产妇。保证产妇充足的睡眠，生活规律。尽早开奶，频繁吸吮，按需母乳喂养，乳头和乳晕接受刺激越多，通过泌乳反射，会越吸越多。如果乳汁没有吸净，一定要排空乳汁，有利于乳汁的再次分泌。