健康知识库

1、肉类应多吃白肉，如鱼类，家禽，和贝类。
这是因为鱼贝类中Omega-3及DHA含量较高，可以增加精液浓度和精子活力。

2、蔬菜，应多吃西红柿及深绿色蔬菜。
这是因为番茄红素可以强精，菜叶里的叶酸则辅助生精。

3、水果，应多吃杏桃、柑橘类
这是因为这类水果含维C高，抗氧化，精子活力持久，存活时间也长。

4、喝奶，最好喝脱脂奶，可减脂护精。

5、补锌，对于男性朋友来讲，锌元素格外的重要，因为锌元素对精子的生成有着举足轻重的作用。

男人想要补锌的话要多吃些什么食物呢?牡蛎当中含锌量非常的高，瘦肉，猪肝以及鱼类当中都含有相当丰富的锌元素。

6、主食，应多吃燕麦、杂粮
这是因为这类食物膳食纤维含量较高，可以化解吃肉和其他来源的雌激素，助力精子发育。

转自齐鲁医院不孕不育诊疗中心