健康知识库

孕中晚是宝宝大脑和脊髓神经细胞发育高峰，各个脏器也在发育完善，对必需脂肪酸如DHA和蛋白质的需求量增加，充足的DHA和蛋白质有利于宝宝大脑、眼睛等各器官发育，也就是有利于给宝宝打下聪明的基础。并且因为出生后母乳中铁和锌的含量不足，宝宝要在孕晚期储存足够的铁和锌。鱼和海产品中富含DHA，蛋白质，铁、锌等营养素，有利于宝宝发育，所以孕中晚期适量增加鱼和海产品是有利于宝宝发育的。。

鱼类的营养成分：鱼肉蛋白属优质蛋白，含量约占13～20％，是比较高的；鱼类脂肪含量约为1～10％，多呈液态，多不饱和脂肪酸含量较高，被孕妈妈吸收后容易转化成促进宝宝大脑和眼睛发育的DHA、EPA等。鱼肉还含有丰富的矿物质如钙、铁、锌、镁、碘等，也是维生素如维生素A、D、B2、尼克酸等的良好来源。鱼肉肉质细嫩，各种营养成分易被人体消化吸收利用。

注意事项：孕妇选择鱼和海产品要注意选择来自于无污染海域的产品，污染海域的产品毒素非常多，反而不利于身体健康，甚至有可能毒害宝宝。加工的时候要注意做熟，去除可能的寄生虫。孕妇饮食要注意多样化，均衡不要偏食，不能因为鱼和海产品好就多吃，多样化的食物才能获取多种多样的必须营养素，才能营养均衡有利于宝宝正常发育。