健康知识库

女性在分娩之后身体是比较虚弱的，中国都有坐月子的传统，在分娩后一个月之内要注意自我的休息调理合理膳食，增加营养，保证身体的逐步恢复。部分女性在坐月子期间没有胃口，这样对于自身健康的恢复以及母乳的喂养都会造成较大的不良影响。

坐月子没有胃口怎么办：

首先要清淡饮食。

没有胃口的女性普遍不喜欢吃油腻油炸辛辣的食物，这些食物会增加肠道的负担引起消化的不良。在饮食当中建议多吃一些清淡的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜，以及可以营养少量油的营养汤，包括鸡汤，鱼汤，肉汤，这样能够满足身体恢复所需要的蛋白质。

其次注意饮食的规律性。

女性在坐月子期间如果胃口特别差，要针对自身的情况选择饮食的次数，建议少吃多餐，每餐尽量科学搭配，营养均衡。尽量选择汤类的食物，一天可以建议用6餐，并且每餐尽量变换花样，而且在饮食当中尽量不要吃得太甜，也不要吃得太咸。

第三是注意食物的色香味。

很多女性在坐月子期间没有食欲，主要是食物不可口，食物的可口在于色香味俱全，月子餐虽然讲究营养，但是在颜色搭配上也要特别用心。

第四是注意心情的调节。

女性在分娩之后身体普遍比较虚弱，心情烦躁休息不良，在这种情况下要进一步调理好心情，迅速进入妈妈的角色，并且多寻求家人的帮助，保证充足睡眠。