健康知识库

（一） 到了冬天，很多人开始为"便秘"苦恼，经常是几天才排一次便，并且很难排出......便秘会导致肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，对健康不利。有的朋友认为便秘不是病，不用特意治疗。这样想就大错特错了，便秘的危害可是是巨大的哦！下面我就跟大家详细聊聊便秘的危害！ 人体的肠道有10米之长，并且布满了褶皱，便秘的患者不能使肠内的食物残渣干净的排光，总有一些残渣会存留在肠内。这些残渣在细菌的作用下干结起来，产生出黑色、恶臭、有毒的物质，牢牢的粘在肠壁上，形成宿便。它们继续发酵、腐败、不断产生出各种毒素、毒气，使肠内环境恶化，胃肠功能紊乱。时间一长，引发出一系列的症状，比如：口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、出现色斑及腹部赘肉，同时增加肝脏、肾脏的负担，进而损害其他的器官。长期的恶性循环导致致癌物质的产生和积累，最后可能诱发肠癌。 老祖宗说过一句简单却是养生核心的话："要想不死，肠中无屎，要想长生，肠子常清"，说明肠道健康是非常重要的养生之道。 中医认为，便秘病位主要在大肠，与肺、脾、肾关系密切。病因多为年老体弱、久病产后、素体虚弱; 或饮食劳倦、过食生冷、感受寒湿等。 我在临床上经常会遇到哪些人容易便秘呢？ 1、饮食习惯不良，特别多见于青少年、白领女性。饮食过少、过精，摄入含纤维素的食物少，或者饮食太素肠道没有油水缺乏润滑，或者喜爱肉食、油炸食品或者辛辣刺激食物，同时喝水太少或者所处环境过于干和热（空调、暖气热伤津液），这些不良的生活和饮食习惯导致便秘； 2、生活节奏改变、工作压力大、精神紧张，如知识分子、脑力工作者、经理人、办公室人员、更年期妇女等，长期的精神压力造成植物神经功能紊乱，抑制胃肠运动，引起便秘！ 3、长时间服用解痛药（如阿托品、胃疡平等）、镇痛药（如吗啡、杜冷丁等）、抗胆碱药（如胃舒平）、抗贫药、抗癌药等，这些人容易致使肠道发生功能性异常，引起便秘。 4、体弱多病的人:老年人、孕产妇、婴幼儿、过度肥胖或营养不良的人、久坐不动的人。这些人可能发生腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外，进而引起便秘。 5、有器质性病变的人群：如肠道病变、肠道周围组织病变、脑或脊髓病变代谢性内分泌疾病、肛门周围疾病、泌尿生殖系统疾病，这些病变直接影响肠道运转功能，容易引起便秘。 6、有些人滥用泻药或灌肠，经常忽视或强忍便意，造成排便反射丧失，也容易引起便秘。 上述各种原因导致的结果是: 第一，大便太硬太干，卡住了。 第二，肠子不蠕动，排不出去。 第三，肠子变形了，卡住了。 大便太硬，可能2，3天甚至更多天排便一次，而且很不顺畅，干结如羊屎蛋、驴屎蛋。 为什么干呢？答案肯定是缺"水"。可能有朋友会说，我天天喝水很多，为什么还是不行啊？！这里的"水"，中医指的是津液，就是身体内部流通的水。津液和我们喝的水，区别大大的。记得以前老师说:水是人民币，津液是美元。国际贸易大部分不收人民币，必须兑换成美元才能花。所以从水到津液是需要转化的。 身体缺乏津液的原因，有以下三条。 一、肠胃积热，内热熏蒸，用来润滑肠道帮助排便的津液被蒸干了，所以排便卡住了。一般这样的情况，会口干口臭，尿黄尿少，舌头红红的，舌苔黄腻，心烦等。这时可以多吃些清热及生津的食物，同时多吃些养肺阴的食物，来帮助肠道润滑。肺与大肠相表里，大肠的热很多时候会传导到肺的。同样的，润肺也会对大肠的传导功能起到作用。 二、阴虚，津液生产的不够，所以排便卡住了。这种情况，可能会具备各种阴虚的症状。比如人可能比较瘦，脸上不正常的红润，失眠，头晕耳鸣，腰膝酸软，有的会潮热盗汗，舌头红，舌面发干等等。这时可以多吃些滋阴生津的食物。 三、血虚，同样是津液缺乏，所以排便卡住了，属于阴虚的升级版。一般这种情况，会有这些状况：面色暗，心悸气短，失眠多梦，健忘，唇无血色，舌头血色淡，有的舌苔白。这时可以多吃些滋阴养血的食物。 肠子不蠕动，有便意，但是由于腹肌及盆腔肌张力不足，简单地来说，就是体能差，推送粪便的动力不足，难于将粪便排出体外，也就是中医说的气虚便秘。主要集中在一些身子细小瘦弱的女性身上，一般很喜欢宅在家里，缺乏运动。同时也是老人便秘的常见原因。 肠子变形，因为肿瘤等原因造成梗阻引起便秘，这个很好理解了。 知道了便秘的形成过程，那么预防治疗便秘对症下药就可以了。下面一篇文章我们继续聊哈！ 经常便秘，怎么调理？（二） 一、久坐不动缺少锻炼的 这个情况只能建议多锻炼，但是锻炼不一定非要去健身房跑步，锻炼是一种意识，有这样意识哪个地方都能锻炼。例如可以利用上下班的时间步行，可以尽可能的爬一爬楼梯，或者多做一些家务等等。如果比较有毅力，可以每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。 二、饮食过于精细或者辛辣的 调整饮食结构。远离"无肉不欢"的状态，少吃肉多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维。减少应酬，饮食清淡一些。但是便秘患者也不要吃得太素，适当的吃些油腻食物，可以促进排便。总体上来说，就是要做到饮食均衡。 虽然医生说多吃水果蔬菜，但是摄入过多，也会引起人的胀气和腹痛等症状，特别是肠胃功能差的人群，大量吃水果蔬菜，不仅不利于排便还反会加重对肠胃的刺激。所以凡事还是要有度。还有，香蕉在人们心中一直是改善便秘备受人们推崇的食物，润肠通便的功效自是不用说。但是你可能并不知道，香蕉最好选熟透的，吃了没有熟透的香蕉，不仅不能改善便秘，反而还会加重便秘。 三、要养成良好的解大便习惯，要天天解大便。早上5~6点，肠道就先醒了，当我们醒来时进行排便是最合适的时间。如果上厕所已经5分钟还没有便意，可以该干嘛干嘛去。长期长时间蹲厕所会导致便秘更加严重，所以上厕所时不能看书玩手机哦。 四、饮水过少或水分过度消耗，肠液分泌减少，每日摄入水分不足1000ml，可致使粪便干硬从而引起便秘。所以，便秘者每天要坚持多喝水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。 五、如果便秘的同时，还有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等。家族里有肿瘤史、结肠息肉史，即使医院再挤、工作再忙，也要去医院就诊，查明原因。 六、可以缓解便秘的食物: 平时我们经常吃的食物有:萝卜、西葫芦、豆芽、白菜心、花菜、竹笋、油菜叶、菠菜、胡萝卜、甘蓝、紫菜、甜瓜、红薯、柳橙等；菌类，如黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类；此外，还有绿茶和海带等食物也是不错的选择。 中医讲究药食同补，我们还可以做以下各种汤粥或饮剂: 1、红薯红枣汤 红薯200克，红枣50克，蜂蜜25克。先将红薯去皮切碎，放入红枣，加入500毫升水，武火煎至300毫升时加入蜂蜜，再文火煎5-10分钟。早晚各空腹一次，3-5日可见效。对老年人习惯性便秘有较好疗效。 2、菠菜粳米粥 黑芝麻20克，菠菜250克，粳米250克，盐少许。将菠菜洗净，切碎与黑芝麻、粳米加水煮粥，加入盐。可以补血润肠，补中益气。 3、玄参16克，草决明20克(炒微黄)，放入保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟，频频代茶饮。 4、核桃肉200克，黑芝麻400克(略炒)，将二味捣成粉，每取20克，蜂蜜调服下，每日1～2次。 5、菠菜200克，猪血150克，盐少许，将菠菜、猪血同煮后加盐，服用。 6、黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜适量，共捣烂加蜂蜜调服。每日1次，早晨空腹服。 7、松仁15克，粳米30克，按常法将粳米煮粥，后将松仁和水研作糊状，入粥内，煮二三沸，空腹食用。 8、松仁25克，火麻仁20克，瓜蒌仁25克，水煎，日服1剂。 9、生大黄15克，滚开水冲泡，代茶饮，用于热结肠燥便秘腹痛者。 10、柏子仁15克，捣烂，与50克粳米共煮粥，加适量蜂蜜食用。尤其适用于老年人及体虚肠燥便秘兼失眠者。可润肠通便，养心安神。 11、苏子、麻仁各10克捣烂，与适量粳米共煮成粥，加蜂蜜服用。适用于寒性便秘。 12、蒲公英15克，水煎代茶服。适用于习惯性便秘。蒲公英水煎，加红糖代茶服用。适用于老年性便秘。 13、红薯500克，生姜2片，红糖适量，将红薯洗净，刨去外皮，切成小块，加红糖和生姜蒸熟，早晚空腹食用。可治疗老年人肠燥便秘及妇女产后便秘。 七、如果上述方法效果不好，我们还可以选择下列药物: 1、麻仁丸 麻仁丸是中成药，主要成分就是火麻仁，功效润肠通便。用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结。 2、芪蓉润肠口服液 主要成分是黄芪、肉苁蓉、白术、太子参等，功效益气养阴，健脾滋肾，润肠通便。用于气阴两虚，脾肾不足，大肠失于濡润而致的虚症便秘。 3、三黄片 主要成分大黄、黄芩等，功效清热解毒，泻火通便。用于三焦热盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、心烦口渴、尿黄便秘。 4、增液口服液 主要成分玄参、麦冬、地黄。功效养阴生津，增液润燥。用于高热后，阴津亏损之便秘，兼见口渴咽干、口唇干燥、小便短赤、舌红少津等。 5、当归龙荟丸 主要成分当归、龙胆草、芦荟、青黛、栀子等。功效泻火通便。用于肝胆火旺所致的心烦不宁、头晕目眩、耳鸣耳聋、胁肋疼痛、脘腹胀痛、大便秘结。 八、对于顽固性便秘我们还可以针灸理疗: 取穴:支沟、阳陵泉、足三里、大横穴、大肠俞、天枢等穴。方法:每日1次,留针15分钟。 实秘用泻法;虚秘用补法;冷秘可加艾灸;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱加针脾俞、胃俞;冷秘可加灸神阙、气海。针灸治疗便秘效果好，没有副作用，而且治疗过程舒适没有痛苦哦！ 26阅读 2 送心意 立即咨询 声明：任何有关疾病的建议都不能代替执业医师建议。版权问题请点击查看 说明