健康知识库

? ? 亲爱的宝妈们，我是你们的小莫医生。重要的事说三遍，产后康复真的很重要、很重要、很重要！可以预防子宫脱垂、产后漏尿、恢复身材等等重要功能。

? ? 下面推荐一套产后康复操，每天一定要按时做呦。一般顺产后1周，剖宫产2周后就可以做这套运动了。根据自己的实际情况，增加或减少次数。
凯格尔运动
在进行凯格尔运动之前，建议先去一次厕所。
运动开始：躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒。是不是很简单，一定要每天坚持呦。