健康知识库

? ? ? ?现在的孕妈妈都很注重科学，知道备孕的时候要吃叶酸片。可是这个叶酸应该从什么时候开始吃？需要吃多久？许多孕妈妈就不清楚了！

? ? ? ?补充叶酸应从孕前3-6个月开始，并持续至整个孕期，备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为400ug，怀孕期剂量为600ug。为什么呢？因为神经管的形成开始于胚胎发育早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，女性通常是在怀孕的2-3周，甚至更晚才查出自己怀孕了，如果等确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充应该持续整个孕期。叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形和流产的风险。叶酸是一种水溶性?B 族维生素，也叫维生素B9，是一种水溶性物质，最初是从菠菜叶中提取得到的。既然是从食物中获取的叶酸，我们不吃叶酸片，补充食物不行吗？富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这缺少的400μg就需要通过补充剂获得。如果条件允许，孕妈妈也可以做一下叶酸代谢检查，可以根据自己的身体，有针对性地补充叶酸。

? ? ? 目前市面上的叶酸片种类繁多，如果孕妈妈遇到疑问，不要忘记咨询专业的医务人员哟！