健康知识库

随着大家经济水平的提高，大家对腹中胎儿的要求也越来越高，除了要有健康的体格，还要有突出的智商和情商。“范医生，您帮我看看我的孩子聪明不？”这是我最近经常被问到的一个问题。说到智商，我们不得不说到DHA，经常在门诊会被问到“范医生，我究竟补不补DHA嘛？”我们首先来理清楚以下几个问题：

1.DHA是什么？

网上太多的关于DHA的描述，大家可以都看到。简单的说，这个被俗称为脑黄金的东东，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族成员，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量达20%，在视网膜中占50%。

2.孕期补充DHA有什么好处？

妊娠是一个考验宝宝和母亲的过程，身体需求量增加。特别是关键性营养素，如DHA的需求量在不断增长[1]。孕期DHA补充对于妊娠有如下好处：

1）促进胎婴儿大脑神经发育；

2）促进胎婴儿视觉发育；

3）降低不良妊娠风险，如早产、流产等；

4）缓解孕产期抑郁症状

3.孕期如何补充DHA？

根据目前推荐，孕哺期DHA的适宜摄入量为200mg/d，最好每周食用鱼类2~3次，主要是海产鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。但值得注意的是，有研究显示，地域和饮食习惯影响妇DHA摄入，我国孕产妇DHA摄入不足，摄入量均值为11.83~55.30mg/d，远低于DHA推荐量（200mg/d），可选择额外补充[9]。因此单纯的食物补充可能无法达到孕期需求。

4.究竟要不要补充DHA？

中国孕期保健指南并未做必须补充DHA的强制性推荐，但是鉴于上述描述的好吃，我想说，补充肯定比不补充好。大多数DHA来源的海产品、坚果等价格昂贵，单纯的食物补充很可能无法满足每日需求量，那就可能需要额外补充DHA，而这对于一些家庭而言是一笔不小的支出，不是每一个家庭都能承受的，所以大家可以量力而行，如果对家庭没有造成影响，我们是建议补充。

总结起来：孕期的DHA补充很有必要，对宝宝的好处是有科学依据的，但鉴于国人的饮食结构，食补很可能无法满足每日需求量，则可能需要进行额外的DHA补充。