健康知识库

? ? 女性怀孕后容易出现恶心、食欲不振、乳房胀痛、腿疼、腰疼等不适，其中腰疼是最常见的。

? ? 怀孕后腰疼是怎么引起的呢？

? ? 1.怀孕后子宫增大压迫，腰部承受重力增加，引起腰疼。

? ?2.怀孕后宝宝生长发育，需要的钙比较多，如果补钙不及时或者补钙量不足，容易引起腰疼。

? ? 3.劳累、长时间站立等也会引起腰疼。

? ? 4.怀孕后激素水平的影响，韧带松弛，容易引起腰疼。

? ? 孕妈妈出现腰疼不能用药物治疗，可以对症解除病因和饮食调理慢慢恢复。

? ? ?1.补充钙剂：怀孕后孕妈妈需要的钙比较多，要多吃高钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、纯奶、豆制品等，尤其是怀孕4个月以后宝宝骨骼发育，需要钙量增加，单纯饮食补充钙不能满足需要量，需要口服钙片碳酸钙D 3片或者迪巧等。

? ? ?2.休息：怀孕后多休息，不要干重体力劳动，不要长时间站立或者久坐，经常变化姿势。晚上睡觉时尽量侧卧，减少对腰椎的压迫。但是也不能光躺着不活动，适量散步、做孕妇瑜伽等。

? ? 3.按摩：如果腰疼比较重，可以让家人适度的按摩或者热毛巾热敷，也可以有效的缓解腰疼。

? ? 4.保暖：秋冬季节注意保暖，双足、双膝受凉容易影响肾脏，出现腰疼。入冬后可以穿保暖的棉袜或者护膝等。

? ? ?另外，孕妈妈在怀孕期间，多晒太阳，可以促进钙的吸收，洗澡时用稍微热的水冲洗背部等，也有助于缓解腰疼。